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脚趾按摩可健脾胃
脚趾按摩可健脾胃
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-14        
脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官,产生多种症状。 脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。 脚趾按摩方法 1、用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。 2、按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。 对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说,尤其具有积极的作用。寒冷季节,气血运行不畅,则更有意义。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。 延伸阅读: 1.郑英吉足底反射区保健 2.食欲不振:吴若石足部穴位疗法
郑英吉足底反射区保健
郑英吉足底反射区保健
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-13        
脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟,每天只做一种方法即可,如时间充裕全做效果更佳。 敲击脚底 每晚睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,并加快燃脂速度。 方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,完成约2分钟。 双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环,加快新陈代谢速度。 方法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,血液循环立即通畅,且有助睡眠。 揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅能促进血液循环,还可增强记忆力。 方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动来搓小脚趾外侧,揉搓2分钟。 延伸阅读: 1.郑英吉足部按摩保健与治疗:头痛 2.食欲不振:吴若石足部穴位疗法
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揉法:推拿按摩手法详解
揉法:推拿按摩手法详解
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-14        
术者用掌或指紧贴于病人体表,作轻柔缓和的环旋或前后运动,带动该处的皮下组织一起揉动的手法,称为揉法。其中用手指指纹面着力的称为指揉法(包括拇指揉法或中指揉法、二指揉法、三指揉法和勾揉法);用鱼际着力的称为鱼际揉法;还有用手掌着力的掌揉法等。本法具有宽胸理气、消积导滞、活血祛淤、消肿止痛等作用,常用于脘腹胀痛,胸闷胁痛、便秘泄泻等肠胃道疾患以及软组织损伤等的治疗。 手法、要领和适应部位 (1)操作手法  揉法有掌揉法、鱼际揉法及指揉法等。 ①掌揉法:术者腕关节略背伸,以手掌置于受术部位,手掌着力下压,并作小幅度的环转或前后运动,带动该处的皮下组织一起揉动。如以掌根为主操作,则又称为掌根揉法,如图2—1—8所示。 ②鱼际揉法:术者腕关节放松微屈或自然伸直,拇指略内收,其余四指呈自然放松;用鱼际吸定于体表,以肘关节为支点,前臂作主动摆动,带动手掌的左右侧偏运动,并通过吸定的鱼际部带动该处的皮下组织一起揉动。这是一种特殊的摆动式揉法,也可不作摆动而仅作简单的环旋揉动。如图2—1—9所示。 ③指揉法:用指腹着力于体表,作轻柔缓和的环转运动,并带动皮下组织一起揉动。有中指揉法和拇指揉法等。用食指、中指着力的称为二指揉法,用食指、中指、无名指着力的称为三指揉法。如图2—1—10所示。 (2)动作要领 ①要紧贴吸定治疗部位皮肤,并带动其皮下组织一起运动。不可漂浮不定,或与皮肤产生摩擦。 ②频率约每分钟120~160次。 ③着力宜轻柔,手腕须放松,以腕关节作环转或前后运动,动作轻灵,切忌使用蛮力,失去柔和之势。 (3)适应部位 ①掌揉法:掌揉法着力面积大,刺激缓和舒适,有舒筋解痉等作用,常与按法结合应用,多用于肩胛上部、背部、腰骶部、腹部、臀部、大腿后部等肌肉丰厚处。治疗脘腹胀痛、胸闷痛、便秘、泄泻等胃肠道疾病以及风湿痹痛、腰腿痛和外伤引起的软组织红肿疼痛等证。 ②鱼际揉法:鱼际揉法接触面积大,且柔软舒适,刺激柔和,老幼皆宜,常用于头面部、胸腹部和四肢关节。鱼际揉前额和颞部可用于失眠、精神紧张、头痛、头晕、面瘫,并有润肤美容之功;鱼际揉四肢关节有消肿止痛的功效,可用于关节扭伤肿痛;鱼际揉腹部有健脾和胃、帮助消化的功效;鱼际揉法还可用于胸部和胁肋部等。 ③指揉法:此种手法是以各指指腹为着力点,适用于全身各部穴位。其作用一般取决于所揉穴位的功效。 延伸阅读: 1.手掌摩擦三法 刺激经络穴位 2.中医哮喘推拿法
手掌摩擦三法 刺激经络穴位
手掌摩擦三法 刺激经络穴位
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-12-13        
手掌摩擦将两只手掌合在一起摩擦,连续做36次后,手掌会因摩擦而产生热度,这时散落在两个手掌中的经络和穴位也同时受到了刺激。因为手掌中的穴道主要与内脏机能有关,所以这是最先要做也是最重要的一种摩擦法。 掌背摩擦将一只手掌放于另一只手背上,同样做36次的摩擦,然后换手,也是摩擦36次。摩擦手背时能刺激头、颈、肩、眼、鼻、后背之经络和穴位,对于治疗肩酸及眼睛疲劳都非常有效。 手腕摩擦人的手腕处也集中了许多重要的经络和穴位,用一只手抓住另一只手的手腕,轻轻地做绕圈的摩擦动作,若时间不多,仅实行手掌、掌背的摩擦也可。 经常进行手掌摩擦,身体的器官和机能就会像做过全身运动似的刺激而使其能旺盛地活动。 延伸阅读: 1.常乐推拿之家项背部推拿法 2.常乐几种常用推拿手法
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产后少乳:手部穴位按摩法
产后少乳:手部穴位按摩法
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-12-14        
产后少乳是指产妇产后没有乳汁分泌,或分泌量过少,不足以喂养小儿,常伴有乳房胀痛、情志郁闷不乐、食欲不振等症状。母乳不足,不仅影响新生儿的生长发育,又易导致产妇患乳腺炎、乳腺增生等疾病。 产后少乳多由于贫血、营养不良、产后流血过多、产褥感染、消化不良、腹泻等引起,也可因产后休息不好、精神紧张或饮食不当所致。 手部按摩。 穴位选择: 揉按少泽、合谷、劳宫、中泉、胸痛点等穴位。 反射区选配: 按摩乳房、胸腺淋巴结、生殖腺、肝、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、垂体等反射区,尤其是乳房、胸腺淋巴结、生殖腺反射区。 注意事项: 应消除紧张的情绪,避免过度劳累,并配合饮食疗法,给子高蛋白质流质食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤等。 延伸阅读: 1.常按摩治女性常见疾病 2.不同类型雀斑对症按摩治疗
常按摩治女性常见疾病
常按摩治女性常见疾病
制作人:张冬萍    发布时间:2018-12-13        
偏头痛: 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部,约5分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷: 用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。 乳胀: 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调: 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜。 痛经: 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩,轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘: 围绕脐周,用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压,再在中上腹自右向左推压,最后在左侧腹部自上向下推压。 延伸阅读: 1.“天应推拿”治椎棘突偏歪 2.郑英吉足部按摩保健与治疗:头痛
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拔火罐罐体停留注意事项
拔火罐罐体停留注意事项
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-07        
拔火罐古称“角法”,它主要是通过机械刺激、负压和温热作用,加速血液循环,促进新陈代谢,从而起到医疗和保健的作用,尤其适用于一些慢性病患者。拔火罐看似简单,但操作不当很容易出现问题。 最常见的伤害是烫伤 因拔火罐直接导致死亡的可能性非常小,但在拔火罐的过程中,患者某些基础疾病的突发可能会造成猝死,如心脏疾病等。在拔火罐过程中,也有极少数患者发生晕厥,甚至休克。主要由于病人初次拔罐过度紧张,对疼痛过于敏感,体质虚弱或过饥过饱和疲劳的情况下,或火罐吸拔力量太大,或拔罐时间过长而造成。拔火罐如果由非专业人员操作,很容易出现意外事故,若点火不当会烧伤、灼伤身体,如歌手齐秦曾因此被烧伤。如果使用过的罐子没有经过严格消毒清洗,可能引发皮肤病等。 罐体停留皮肤上不超过10分钟为宜。相对来讲,结实、强壮、体形较胖的可能时间要长一些,而体形相对瘦弱的则要短一点,在家自行拔罐用真空抽气罐比较合适,虽然没有火罐效果好,但更安全些。 皮肤颜色深未必病重 拔火罐有疏经络、祛湿气的作用,因此,风湿痹痛、腰背痛、头痛、痛经、感冒、咳嗽、哮喘、消化不良、腹脘疼痛以及各种神经麻痹症状都在其治疗范围内。拔火罐对于陈旧性损伤、慢性肢体疼痛的治疗最拿手,如果拔完几次后发现局部止痛没有明显效果的,要去看医生,千万不可大意疏忽,以免耽误病情。 要提醒的是,有些人不宜拔罐,如白血病、血友病患者;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者;某些肿瘤患者;体质太虚弱者和儿童、孕妇等。一些特殊部位也不宜拔火罐,如肚脐正中(神阙穴)、血管浅显处、胸壁、皮肤细嫩处、疤痕处、鼻、眼、乳头、骨突处,皮肤松弛有较大的皱褶处,或局部皮肤破溃处。 很多人都觉得,拔火罐后,皮肤上留下的颜色越深,说明身体中风重、湿重、淤重。其实,这种说法并不准确。颜色深浅与拔罐停留的时间长短、负压的力度深浅有关系。拔罐后皮肤之所以发紫,主要是毛细血管破裂造成的,刚开始可能是发红,出血时间长就会发紫。因此,从拔罐后留下的颜色来判断是寒气重还是湿气多,是内热还是虚热,这没有多大根据。拔火罐后一定不能马上洗澡,否则很容易导致皮肤破损、发炎,但可以洗完澡后拔火罐。 延伸阅读: 1.拔罐能解身体疲劳 但要避免四个误区 2.踩跷疗法的施术步骤
七类人不宜刮痧
七类人不宜刮痧
制作人:陈阳    发布时间:2018-12-05        
刮痧是老百姓比较熟悉的治病保健方法,是指用边缘光滑的工具,如瓷勺、玉石、水牛角磨成的刮痧板、铜钱等,蘸上润滑剂,在选定的皮肤表面反复刮拭、直到出现隐隐红点的方法。它具有活血通络、调理阴阳、清热解毒等功效,是中医的特色疗法之一,可以治疗多种疾病,诸如头、颈、肩、背、腿、牙的疼痛,感冒发烧,痛经,便秘等等。但下面这七类人群是不适合刮痧的。 过度疲劳、饥饱无常、醉酒者 这类人由于当时身体比较虚弱,有效血液循环都聚集在内脏,若大面积刮痧会使得血液急剧流向肌表,而内脏的有效循环血液突然减少,容易引起虚脱甚至休克。 肝肾功能较差或者患有严重心脑血管疾病者 由于刮痧具有活血通络的功效,能够促进血液循环,这就在无形中增加了人体肝、肾、心、脑等器官的工作量,而这些器官本身功能就较差的人群若进行刮痧,则会使其病变脏器不堪重负而病情加重,严重者有生命危险。 糖尿病、白血病;再生障碍性贫血、血小板减少症等有出血倾向者 刮痧的痧字就是指刮后皮下出现的紫红色斑点,是含有代谢毒素的离经之血,那么如果接受刮痧者是容易出血的病人,就更容易导致大面积皮下出血,从而形成瘀斑,且很难被吸收。若出血不止还会造成失血性休克。 骨折或扭伤者 若在受伤部位刮痧,会加重水肿和炎症,变得更加疼痛,延缓伤处的愈合恢复。 患有接触性皮肤传染病者 刮痧后会使局部的病变传染到刮痧板所到之处,使病情加重,还可能将疾病传染给操作者。 体表有包块、破溃、疖肿、疮痈者 刮痧后会导致创口的感染和炎症的扩散,加重病情,严重者可引发败血症。 孕妇 孕妇刮痧易引起流产,尤其腹部、腰骶部等更是禁忌部位。怀孕期间重在安胎,而刮痧可以活血通络使得气血不安,胎气也会不安。 延伸阅读: 1.踩跷疗法的施术步骤 2.采耳常规步骤和方法介绍
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头部保健按摩调理方法
头部保健按摩调理方法
制作人:张冬萍    发布时间:2018-12-14        
头部按摩对大脑有健脑安神、聪耳明目的作用,并可改善脑部血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆,减轻疲劳有独特作用,同时还可治疗头痛、感冒、神经衰弱、耳鸣、眩晕等病症,适用范围很广。 其主要手法可用点、按、摩、推、拿、捏、揉、啄等。 具体操作步骤如下: 1.按摩法 (1)患者坐位,术者立其后,两拇指按脑空穴,揉10—15圈,然后向上推至百会两侧,同时提腕,其余四指自然按在耳尖发际线上,双手同步按摩。 (2)双手提腕,按在脑空穴上的拇指向上直推,与率谷并列,随后按在率谷穴上的四个手指,向太阳穴缓慢地做环状摩擦运动。 (3)四指推摩至太阳穴,小指指腹按在太阳穴不动,其余三指继续前移做顺时针环状摩擦,当三指推摩到头维穴,无名指即按住不动,其余两指继续做顺时针运行,中指止于上星穴,食指按住百会穴,按住不动,此时四指均按于穴位上。 (4)四指在穴位上稍用力点、按,停留片刻,食、中指缓慢推向头维,与无名指并拢后,再与小指按太阳穴,中指揉太阳穴3-5下,四指一起按摩退回率谷,如此反复3-5遍。 整套手法要轻柔,切忌用蛮力。 2.点按法 中指按住太阳穴,拇指按在风池穴,双手同时按、摩、点、揉,顺时针原位揉15下后,按点太阳穴和风池穴,其后将重心放于拇指,坠腕轻提,如此垂直2-3次, 3.点按风府穴 术者一手放额前扶住头,另一手拇指在风府穴揉10-15圈,其后由轻到重点按风府,其后点的中心转移再点,立腕,向上点提,此手法做2-3次。 4.连环按摩法 从患者头的右侧开始,用左手拇指,从头顺时针做环行摩擦运行;拇指不要离开头皮。与此同时,右手拇指与左手拇指相对进行顺时针环形摩擦动作,两拇指一上一下来回摩擦,向风池穴缓慢移动,至风池穴后,右手稳住患者头,右手拇指指腹点按风池穴,稍停抬起。 其后再按摩右侧,方法同左侧。 5.点压挤法 食指点正营穴,中指点同窗穴,无名指点头临泣穴,拇指点脑空穴,两手同时用指腹点压,并向内轻轻用力挤压。 6.双手按法 手前后错开,左手在前,右手在后,以左手中指点按上星穴,右手中指点按囟会穴。稍加用力,先点后按,停片刻放松,再下按。如此重复2—3遍。 7.梅花啄法 两手五指自然收拢,五指尖形成梅花状,以腕为轴,用五指尖在被按摩者头顶周围,包括头的两侧施用啄法,此时应用双手同时进行。用腕力不可太重,有高血压、心脏病者,不宜琢百会穴。 8.拿捏法 (1)单手拿捏:一手扶前额,一手五指张开,用指腹在后脑部做一拿一捏动作,重复3- 5次。 (2)双手拿捏:用双手运动性地、大面积拿捏头部。 两种方法可单独用,也可配合用,最后理顺头发,结束按摩。 全部手法大约需用15—20分钟。 延伸阅读: 1.中医推拿按摩疏肝理气 2.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
中医推拿按摩疏肝理气
中医推拿按摩疏肝理气
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-13        
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。 中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。 工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 舒气法 两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 宽胸法 坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。 疏肋间 坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。 拿腰肌 坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 擦侧腹 坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。 理三焦 坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。 拨阳陵 坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次,以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。 振胸膺 坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。 运双目 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。 叹息法 全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。 延伸阅读: 1.宁心安神自我保健按摩操 2.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃

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