脚趾按摩可健脾胃
脚趾按摩可健脾胃
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-14
脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官,产生多种症状。 脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。 脚趾按摩方法 1、用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。 2、按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。 对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说,尤其具有积极的作用。寒冷季节,气血运行不畅,则更有意义。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。 延伸阅读: 1.郑英吉足底反射区保健 2.食欲不振:吴若石足部穴位疗法
郑英吉足底反射区保健
郑英吉足底反射区保健
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-13
脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟,每天只做一种方法即可,如时间充裕全做效果更佳。 敲击脚底 每晚睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,并加快燃脂速度。 方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,完成约2分钟。 双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环,加快新陈代谢速度。 方法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,血液循环立即通畅,且有助睡眠。 揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅能促进血液循环,还可增强记忆力。 方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动来搓小脚趾外侧,揉搓2分钟。 延伸阅读: 1.郑英吉足部按摩保健与治疗:头痛 2.食欲不振:吴若石足部穴位疗法
肩颈部僵硬的足部按摩
肩颈部僵硬的足部按摩
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-12-12
在现今的社会有很多人有肩颈部位僵硬的症状,而且大部的人都是不会注意它的后遗症,要知道有了肩颈部僵硬后,将会引起一些文明病来,如头痛、头晕、失眠、高血压、低血压、视力减退等。所以我们不要轻忽它的存在。 肩颈部僵硬自疗保健法要按反射区:——颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。 肩颈部僵硬自疗保健法加强按摩部位:颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节。 1.颈椎(反射区有交叉):位于双脚底内侧,在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5~1颈椎要由下往上按摩,按摩7~5颈椎时要从上往下按摩。 2.颈项(反射区有交叉):位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。 3.斜方肌:在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下,脚掌四个关节上方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。 4.肩胛骨:在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处,要到脚背前三分一处,往第四趾方向扣,用手扣按有颗粒凸起的现象,为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。 5.肩关节:在双脚外侧靠小趾下方,按摩时要由下往上扣后左右滑动。 6.肘关节:在双脚外侧,肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉,按摩时要按住后左右滑动。 7.腕关节:在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节,按摩时要扣住后左右滑动。 延伸阅读: 1.感冒:郑英吉足部穴位疗法 2.吴若石足背反射区的定位与主治病症
郑英吉足疗常用手法(二)
郑英吉足疗常用手法(二)
制作人:张冬萍    发布时间:2018-12-10
6.摇法 自己或他人用手使指趾及腕踝等关节做被动均匀的环转运动,称为“摇法”或“摇转法”。摇动时动作要和缓,用力稳健,摇动范围在正常生理活动范围之内,由小到大,频率由快而慢,然后摇动范围再由大至小,频率则转快。摇动动作应圆滑不可快速、大力摇动关节,以防脱臼(图2—6)。 “摇法”可以起到放松调整、滑利关节等作用。操作中切忌突然单向加力,以防止损伤关节,一般为双手操作,一手固定,一手操作,更好地达到操作方便、自如、安全、可靠的目的。 “摇法”多应用于手指趾及踝腕关节部位。有增强保持关节灵活运动,防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛及保健等都可应用。实施摇法前最好先放松肌肉,并进行按、拔法后再摇动。 7.拔法 自己和他人做拉伸、牵引动作,固定足相应部位关节一端,牵拉另一端。多用于腕踝及指趾间关节。本法用力应适度均匀,动作灵活和谐,不可强拉硬牵。一定要沿关节连接纵轴线操作,不能偏斜发力,以免影响关节或韧带等。如果操作时两手相向用力则要短促一致(图2—7)。 “拔法”是放松关节的好方法,但又不要强求关节间的弹响声,一定要掌握好适度的原则,以免带来不必要的不良结果。 “拔法”适用于腕踝关节及指间、趾间、指掌、趾跖等各关节。能起到放松关节、增加改善关节活动范围、强身、延缓衰老等作用。许多老年病、关节局部病症及保健等都可应用。与“捻法”、“揉法”等配合则能起到更好的效用。 8.擦法 自己或他人用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足一定部位,紧贴皮肤进行往复快速直线运动称为“擦法”。利用擦法进行按摩腕关节应自然伸直,手与臂平直,指擦的指端可微微下按,以肩关节为支点,上臂主动带动指掌做往返直线移动;指擦时也可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指间关节为轴施行滑动。着力不滞,迅速往复,以出现温热感为佳(图2—8)。 “擦法”一定要着力轻而不浮,节奏迅速才能很好地达到效果。“擦法”有很好的行气活血、通络散寒、温煦补益的作用,特别是坚持足底擦法更能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。 “擦法”适用于足各部顺骨骼走向,特别是足心等的操作运用。慢性病、虚寒证、精神性疾病及保健强身等均可运用。可与许多手法配合应用。 9.叩法 常用指叩法和撮指叩法。指叩法是拇指、食指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏紧,食指端突出,用腕力上下动作行点叩法。撮指叩法是手微屈、五指端捏在一起,形如梅花状,用腕部弹力上下动作行点叩法(图2—9)。 “叩法”应以腕部为支点,用力要均匀。“指叩法”适用于足部各个反射区和穴位,“撮指叩法”适用于足部肌肉少的穴位和反射区。 10.蹬踩法 用足部交替蹬踩自体对侧足部的反射区,从而达到治疗或保健作用的一种自我按摩方法。足部“蹬踩按摩”主要用足跟,用力较强,蹬踩面积较大,进行“蹬踩按摩”时可以选用仰卧位或侧卧位和坐姿,被蹬踩的下肢与足部处于松弛状态,有利于足部深层神经和肌肉的刺激。进行“蹬踩按摩”前要注意将足部,尤其是足跟部修磨平整,以免损伤皮肤(图2—10)。 “蹬踩按摩”的主要作用部位是内踝后方的直肠和肛门反射区,前列腺和生殖反射区,脊柱反射区,足背部的扁桃腺和上、下颚反射区,气管、胸部和乳房反射区,胸腺和喉部反射区,横膈膜反射区以及位于足外侧及足底部和足背部的足跟所能蹬及的反射部位。 延伸阅读: 1.郑英吉足疗常用手法(一)
感冒:郑英吉足部穴位疗法
感冒:郑英吉足部穴位疗法
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-07
感冒俗称“伤风”,是一种较为常见的内科疾病。凡衣着过少、大汗湿身、疲劳过度、酒后当风等导致机体抵抗力低下时,易致感冒。 感冒为多种病毒或细菌所引起鼻、鼻咽或咽喉部的急性感染,通称为上呼吸道感染。起病较急,常出现喷嚏、鼻塞流涕、咽痛声嘶、咳嗽、恶寒发热、关节酸痛和周身不适等症状。感冒一般要经过5—7天才能痊愈。目前,西药对抗病毒尚未有特殊疗效,中草药对病毒有一定的抑制作用。发病期间,在使用药物治疗的基础上,配合足部按摩,可在很大程度上减轻鼻塞、头痛等症状。 治疗: 1.足部的穴位疗法。 刺激昆仑、足通谷、然谷等穴位,可以缓解症状,促进康复。 2.足部反射区疗法。 按摩足部额窦、鼻、气管、喉、扁桃体、脾脏、肺与支气管、肾脏、胸部淋巴腺等反射区,并推擦足底心,有利于身体的康复。 另外,患病期间,忌食油腻之品,饮食应清淡,多喝开水,有助于康复。 延伸阅读: 1.食欲不振:吴若石足部穴位疗法 2.吴若石足部按摩预防前列腺疾病
食欲不振:吴若石足部穴位疗法
食欲不振:吴若石足部穴位疗法
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-06
由于现代经济的飞速发展,人们生活富裕,美食风气越来越盛行,而且社会应酬也越来越多,面对佳肴,往往会一不小心弄坏了肠胃。 另外,中医常说:“思则伤脾。”意思是说,因某事而长期的思虑,而影响及脾的功能。中医认为,脾主管消化水谷,使之变化成精微并输送到身体的各部。如果脾的功能下降,食物则停留在胃中,失去了进食的欲望。 大体说来,食欲不振的原因约有两种:其一是因为身体疲劳,加上暴饮暴食而降低了消化功能;其二则是压力、悲伤、愤怒等精神上的原因,造成了消化系统的障碍。随着社会的发展,现代人所承受的各种压力也越来越大,精神性食欲不振的情况也越来越多了。 治疗: 1.足部穴位疗法 治疗食欲不振,应依其心理或生理上致病原因,选择不同的穴位加以刺激才有效果。生理性的食欲不振,应选取胃经穴位,以“厉兑”与“足三里”效果最为卓著。若是精神方面的因素引起食欲不振,则以脚底中央部位的“心包区”最具疗效。 不过,年过三十以后的人才适合灸治“足三里”;青年人针刺尚可,不宜灸。至于小孩子,最好不要刺激此穴,以免妨碍其成长。 若想快速消除腹胀等不适感时,可用发夹刺激,注意刺激不要太强,以免引起相反的效果。  “心包区”则应以推或压揉的方式,使穴位附近感到暖和为止。用吹风机使这个部位温热,也有相同效果。 2.足部反射区疗法 可柔按胃、十二指肠、腹腔神经丛、脾、大脑反射区,以调整消化系统功能,增强食欲。 延伸阅读: 1.郑英吉足部按摩的顺序及方向
吴若石足背反射区的定位与主治病症
吴若石足背反射区的定位与主治病症
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-05
(1)肩胛骨 [定位]:在双脚背第4、第5跖骨与骰骨间,呈一带状区,如图1一28所示。 [主治]:肩背酸痛,肩关节活动障碍,肩周炎等。 (2)上颌 [定位]:在双脚拇趾关节上端横纹远侧,呈带状区域,如图1一28所示。 [主治]:上颌关节炎,口腔溃疡,牙痛,牙周病,流鼻涕,打鼾等。 (3)下颌 [定位]:在双脚拇趾关节上端横纹近侧,呈带状区域,如图1一28所示。 [主治]:牙痛,下颌关节炎,咽部感染等。 (4)扁桃腺 [定位]:在双脚拇趾第1趾骨背面,延伸至拇肌腱两侧,如图1一29所示。 [主治]:感冒,扁桃腺发炎,肿胀,化脓;扁桃腺肥大,咽喉痛等。 (5)气管 [定位]:在双脚背第1跖骨外缘,如图1一29所示。 [主治]:咳嗽,气喘,气管炎,感冒等。 (6)喉 [定位]:在双脚背第1、第2跖骨间关节处,靠拇趾侧,如图1—29所示。 [主治]:喉痛,感冒,声音嘶哑、微弱等。 (7)胸部淋巴腺 [定位]:在双脚背第1、第2跖骨间,并延伸至第1、第2趾骨,如图1一29所示。 [主治]:各种炎症,肿瘤,胸痛等。 (8)内耳迷路(平衡器官) [定位]:在双脚背第4、第5跖趾关节间,如图1—30所示。 [主治]:头晕,眼花,晕车,晕船,高血压,低血压,耳鸣,平衡障碍,昏迷,美尼尔综合征等。 (9)胸部及乳房 [定位]:双脚背第2、第3、第4跖骨体的一片状区域,如图1一30所示。 [主治]:胸痛,胸闷,乳腺炎,乳腺增生,乳腺癌,食道疾患等。 (10)膈(横膈膜) [定位]:在双脚背跖骨与楔骨和骰骨关节处,横跨脚背呈一带状区域,如图1—30所示。 [主治]:打嗝,呃逆,恶心,腹痛等。 (11)内肋骨 [定位]:双脚背第1楔骨与舟骨间的凹陷处,如图1一31所示。 [主治]:肋骨各种疾患,胸闷,岔气,肋膜炎和肾脏疾患等。 (12)外肋骨 [定位]:在双脚骰骨与第2楔骨间凹陷处,如图1—31所示。 [主治]:各种肋骨痛,胸闷,胸膜炎,肩胛酸痛,肩关节障碍,中老年肩痛,举手与转头困难,腰痛和肾脏疾患等。 (13)上身淋巴腺 [定位]:在双脚外踝骨前下方凹陷处,如图1—31所示。 [主治]:各种炎症,发烧,囊肿,肌瘤,蜂窝组织炎。 (14)下身淋巴腺 [定位]:在双脚内踝骨前下方,骰骨和足舟骨间凹陷处,如图1—31所示。 [主治]:各种炎症,发烧,水肿,囊肿,肌瘤,蜂窝组织炎。
郑英吉足部按摩的顺序及方向
郑英吉足部按摩的顺序及方向
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-03
足部按摩要有顺序,以免在进行全足按摩时出现遗漏。完整的区域性连续按摩,通常从头部的反应区开始。因为中枢神经主控着全身各器官组织的机能,而头就是神经系统的最高级综合中枢。肢体的动作、内脏的感觉和许多精神功能活动,都由脑部来控制。<成都中医药大学马维琪> 按摩时要突出重点反射区,一般的顺序是:先做左足再做右足,从上而下、由内而外。即先做足内侧,再依次做足背、足外侧、足底,然后依据当时个体所表现出来的病理现象,加强特别需要的一些反射区,作为重点按摩。最后再以手掌在足内侧由脚踝往脚趾,轻轻抚摩足背3~5下,在足外侧以手刀方式,由脚趾往脚跟抚摩几下,有顺气的效果。按摩的方向应尽可能自远而近,这样有利于促进血液和淋巴的回流。当然这个顺序也不是固定的,每个人可以根据适合自己的方式进行。 按摩的顺序及方向因人而异: 建议就身体状况做一个全盘的估计,然后再实施按摩,效果会更好。而且,各反射区的有效范围也不同。以腹腔神经丛为例,通常位置在双足掌中心,  宽度范围约在2、3、4趾和跖关节之间,但是这个部位的宽度也有人在2、3趾和跖关节之间。有的人按摩2、3趾和跖关节之间就有反应,有的人要按到第4趾、跖关节范围才有反应。其效果因人而异,操作技巧也就有差异。 在此情况下,在按摩大范围的器官时,从前后、左右、上下、深浅的角度来了解反射区位置。如果按摩这些位置都有反应,那就把整个区域都划为一个反射区,不同的人在该区就能够找到对自己有效的刺激反应点。 延伸阅读: 1.郑英吉足部反射区的分布规律 2.足疗的养生穴位比较重要的有哪些?刘连仲
郑英吉足部反射区的分布规律
郑英吉足部反射区的分布规律
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-11-29
反射是神经系统功能活动的基本形式,它是机体在中枢神经系统调节下对内外环境刺 激所实现的回答性反应。 足部体表分布着众多的感受器,按摩足部时刺激作用于感受器,使感受器产生兴奋,兴 奋沿感觉神经传人中枢神经系统,引起神经中枢兴奋,发出冲动,再沿运动神经传到效应 器,机体就产生各种运动行为或内脏功能活动的变化。 反射区是指在一定范围内的区域。足部有近百个反射区,有的反射区相互覆盖,反射 区的边界不是绝对的,而是相对而言的、模糊的、可变的,没有人能准确地界定它,因而不应 把反射区的边界看成是地图上的一个地区或国家的边界。 在反射区内应有一个中心点和数个敏感点。一般中心点决定反射区的基本位置,而敏 感点的刺激量大小常与反射区按摩治疗的效果关系很大。 足部反射区几乎都是立体的,其敏感点也是立体空间的1个或几个点。 足部按摩时必须运用各种手法作用于反射区及其敏感点,获得能引起有效的神经反射 的刺激量才能奏效,反射区按摩时即使过界也不会影响效果。 延伸阅读: 1.钱裕麟一指禅推拿按摩医治八法 2.头面部按摩的具体操作顺序【一指禅推拿钱裕麟】
郑英吉足疗常用手法(一)
郑英吉足疗常用手法(一)
制作人:冯晶    发布时间:2018-11-28
用自己或他人的手指端、手指节、手掌或拳头、肘端或足根对足部的特定人体脏器反射区和不同的穴位施以不同方法、不同力度的刺激以达到治疗不同疾病的目的,这样的方法称足疗按摩法。 足疗按摩要求持久、均匀、柔和、有力,给穴位和反射区以足够的刺激达到治疗调整目的。持久,即是要求按摩要保持一定时间。刚操作一会儿就不能坚持而出现间隔停顿,就会影响治疗成效,对于初学按摩者要先进行手法的持久性练习;有力,即是指手法操作具有一定的力量,当然手法的力度要依穴区及病症的不同特点而变化;均匀,即是指手法动作有节奏性,频率稳定、力量协调。给被按摩的人以协调稳定的刺激,产生良好的感觉;柔和,即是指操作手法轻而不浮,重而不滞,动作转换自然,使人感到按摩和谐连绵且循序渐进,刺激准确适度。 持久、有力、均匀、柔和的手法可以逐渐练习,自己按摩保健时以感觉良好为宜。 足疗按摩一般常用按、点、揉、推、掐、捻、摇、拔、擦、摩、踩等手法,分述如下: 1.点法 自己或他人用拇指指端、屈拇指用拇指指间关节、屈食指用食指近端指间关节等部位点压作用于穴区为“点法”。“点法”较按法接触面积小些,要求力度强,刺激量大。操作时要求点压准确有力,不划动滑移,力量的调节幅度大(图2一1)。 “点法”也有许多变化,有人习惯用食指近端指间关节带上橡胶护套操作,有人又习惯用中指端点,还有以小指外侧尖端加无名指、拇指固定点的。只要自己或他人感觉舒服就可行。 “点法”一般用于骨缝处的穴区和要求较“按法”更用力而区域又小的部位。急症、痛症等多用点法。 2.按法 自己或他人用拇指端或指腹垂直平压体表为“按法”。操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,以避免持续操作时被按部位擦伤。用力要由轻而重,不可用突发暴力。按压频率、力度均匀图(2—2)。 实际操作中“按法”有多种变化,特别是双手同时施按或一手协助另一手施力,以适应不同的穴区。实际上只要掌握要领便可随心而变,手法重在实用而不在多变。 “按法”一般多适用于手足较开阔部的穴区,即有余地按压一定深度而不为骨骼所阻碍。有时常与“揉法”共同运用,治疗身体各部慢痛、慢性疾病,日常保健按摩也可采用。 3.揉法 自己或他人以手指螺纹面吸定于一定穴区上,腕部放松,以肘部为支点,前臂作主动摆动,带动腕部和掌指作轻柔和缓的摆动或旋转,将力通过指而达作用部位。掌揉则是以手掌大、小鱼际或掌根吸定于穴区上操作。“揉法”压力宜轻柔,动作协调有节律(图2—3)。 “揉法”也可以变化,如几指并揉,合掌对揉等。当然,一般要求吸定部位轻施揉术,持续时间可略长。 “揉法”适于在表浅或较开阔的穴区上操作,能起到调整补益作用。慢性病症、虚症、劳损及保健宜选用。局部肿痛也宜用。 4.掐法 自己或他人用手指顶端甲缘重刺激穴区,一般多用拇指顶端及桡骨侧甲缘施力,也可用拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力,这些均称为“掐法”。属强刺激手法。掐时要逐渐加力,至深透引起强反应止,注意不要掐破皮肤。一般作用时间要短,掐后要轻揉局部,以缓解不适之感。利用“掐法”要求指甲不要太长,以防损伤皮肤和皮下组织。(图2—4)。 “掐法”可以变化为双手拇指顶端对应夹持穴区施用。一般掐至深度维持半分钟,松后局部按揉半分钟,过一会再掐再揉按也可以快节奏反复掐动。 “掐法”多用于足趾、趾结合部及掌跖骨缝间等狭小部位。急症、痛症、癫狂发作、神经衰弱等多用。常与按、揉及捻法合用或交替应用。 5.捻法 用拇指、食指螺纹面夹持住一定部位,一般是手指、足趾,两指相对做搓揉动作。操作时动作要灵活,节奏快而均匀,用力不可忽大忽小,要有一定的持续时间(图2—5)。 “捻法”如果作用于丰厚宽大部位,降低频率增加一定力度,则就变成了对指揉。所以捻法要强调频率和作用部位,又要轻而不浮,重而不滞。“捻法”还有活血通络止痛等作用。 “捻法”主要用于指和足趾部及其小关节。慢性病症、局部不适及保健等均可应用,常与掐、推法合作运用。 延伸阅读: 1.吴若石足部按摩预防前列腺疾病
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