快速降糖的中医按摩手法
制作人:栗现才    发布时间:2018-06-14
      很多人降糖都会选择吃药,或者选择食疗。但是是药三分毒而且食疗也需要长期坚持下去才会有一定的效果,而很多人也许不知道中医按摩手法可以有效降糖,是协助口服降糖药尽快降糖的有效方法之一。 按照中医的说法糖尿病一般被人们称之为消渴症,在日常治疗中配合穴位按摩对血糖能起到一定的控制作用。 那么既然中医按摩手法可以有效降糖的话又有哪些穴位是有助于降糖的呢?常乐推拿之家为你分享了以下穴位: 1、关元穴:缓解尿多 方法:双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。 2、内庭穴:控制食欲 方法:上下对掐揉内庭可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。 3、鱼际穴:缓解烦渴 方法:用手指掐鱼际可清肺热、利咽喉。 4、然谷穴:降血糖 方法:用拇指加力按双脚内侧的然谷穴,感觉有酸胀感时再松开然后再按下去再松开反复10~20次。 5、太溪穴:消渴生气 方法:可用拇指或中指按揉3~5分钟以局部酸胀为宜。 6、血海穴:运化脾血 方法:可用拇指或中指按揉3~5分钟以局部酸胀为宜。 7、胰反射区:复苏胰腺功能 方法:用温水、药物或手法刺激位于足内侧的大脚趾骨根部会通过反射渠道传到胰腺里,坚持下去最终能慢慢使它的功能复苏。每天按揉时注意动作要轻柔不要用力太大且每次1~3分钟吉即可。 知道了中医按摩手法可以有效降糖之后也要坚持并配合药物治疗才会有一定效果。
中医按摩手法与技巧
制作人:栗现才    发布时间:2018-06-11
      按摩方法各式各样,但身体各部位的肌肉厚度、骨骼硬度不同,按摩手法也不同,如面部要採用轻柔的按摩法,背部和腿部则按摩力度要较重。那么中医按摩手法与技巧是什么呢?和常乐导师一起来看看吧! 脸部 .指按法 .指揉法 ★使用力量相对较弱的中指和无名指指腹,顺着肌肉生长方向,顺时针按揉。 脸部皮肤较薄,稍一用力容易挤压出皱纹。眼周的皮肤更娇嫩,按摩力度要更柔缓舒适。可以用温热的掌心敷热眼周部位,也是简单有效的好方法。 额部、头顶部 .四指摩法 .指叩法 【图左】除大拇指外,四指併拢,用指腹按摩额头髮际的边缘部位。 【图右】大拇指扶住头部两侧,四指指尖从头前部开始,均匀叩击穴位至脑后。 颈肩部 .拿捏法 .掌推法 1.用手掌自上而下,轻轻推摩。 2.推到脖子根部时,两手分别转向两侧肩部。 3.重複数次后,从颈上部到肩部,用手指指腹做拿捏。  小提示 按摩后,颈部应该带动头部朝各个方向缓慢地转动,以放鬆颈部肌肉,增强按摩效果。 腰背部 .指按法 .掌平推法 1.用手掌,自腰部向上推至肩膀,再向肩部两侧展开。 2.两手拇指用力按压肌肉僵硬的部位。 3.腰背部用手掌或掌根做大面积的摩法。 4最后以轻推结束。  腿部 .掌推法 .拿捏法 .抖动法.指揉法 1.轻推:弯曲膝关节,从踝关节到膝盖窝做几次轻推。 2.揉捏、抖动:揉捏小腿肌肉,也可穿插抖动。 3.揉搓:轻揉膝关节周围两侧韧带处,搓膝关节。 4.轻推、重推:从膝关节向大腿根部轻推几次,大腿外侧用重推。 5.拿捏:在大腿前、后及内侧面拿捏。 6.轻推:再从脚踝轻推至大腿根部,结束。   小提示 游泳或站立过勐时,容易小腿抽筋。这时要先沉住气,按摩、拉伸抽筋部位的肌肉,促进血液循环。 足部 .指按法 .指揉法 .掌推法 1.轻推:从脚趾到脚背、脚踝做几次轻推。 2.按揉:用指腹或小鱼际在脚背和踝关节周围按揉。 3.拉伸:用手向外拉伸脚趾,放鬆关节。 4.最后以轻推结束。   手部 .抖动法 .指揉法 .指按法.摩法 1.擦摩:双手相对,从指关节向腕关节擦摩数次。 2.拉伸:用另一隻手向外拉伸手指、放鬆关节。 3.揉、按:先揉腕关节,再按压腕关节。 4.抖动:最后抖手放鬆。
胃下垂的临床表现及按摩治疗方法
制作人:栗现才    发布时间:2018-05-31
      胃下垂是指人在站立位时,胃的位置偏低,胃的下缘达到盆腔,胃小弯角切迹的最低点降至髂嵴连线以下。胃下垂是目前临床上比较常见的消化道疾病,多发生在瘦长体形、久病体弱、长期卧床少动者,常伴有其他脏器下垂。随着内镜的普及和发展,胃下垂的诊断往往容易被医生忽略,但近年来随着居民生活节奏的加快、饮食结构的改变,胃下垂的发病率呈上升趋势。今天我们不妨来重新温习胃下垂的病因、临床表现、诊断及治疗。 一、胃下垂的病因有哪些? 胃下垂常见的病因有[1]: ➤胃下垂常是内脏下垂的一个组成部分, 与体型和体质有一定关系, 如瘦长体型和无力型其胃的位置就较其它体型的人低; ➤腹压因素, 如经产妇、腹腔巨大肿瘤摘除术后等均可使腹压降低, 从而引起内脏下垂; ➤幽门梗阻患者使胃潴留扩大、胃张力减低, 最终形成胃下垂; ➤其他因素如饮餐后立即运动、过度消瘦使腹内脂肪衬垫减少等均可导致胃下垂形成。 简单的说就是凡能造成膈肌位置下降的因素如膈肌活动力降低,腹腔压力降低和腹肌收缩力减弱,胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等原因均可导致下垂。 二、胃下垂的主要临床表现有哪些? 临床表现主要有[2-3]: 1. 症状 轻度胃下垂患者多无明显症状;中度以上胃下垂患者则胃肠动力差,有消化不良的症状,具体如下: ➤腹胀及上腹不适:患者多自诉有腹部胀满感、沉重感、压迫感。 ➤腹痛:多为持续性隐痛;常于餐后发生,与食量有关,进食量愈大疼痛时间愈长且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关饭后活动往往使疼痛加重。 ➤恶心、呕吐:常于饭后活动时发作尤其进食过多时更易出现。 ➤便秘:多为顽固性其主要原因可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角而致通过缓慢。 ➤神经精神症状:由于胃下垂的多种症状导致患者精神负担过重,因而产生头痛、失眠、头昏迟钝或抑郁等神经精神症状。 此外长期胃下垂的患者常有消瘦、乏力、低血压、心悸和眩晕等表现。 体征 ➤肋下角常小于90度; ➤站立时由于胃下垂,上腹部常可触及较明显的腹主动脉搏动; ➤部分患者可有上腹轻压痛且压痛点不固定; ➤冲击触诊或快速变换体位可听到脐下振水声; ➤瘦长体型患者可能会触及下垂的肝脾肾等脏器。 三、如何诊断胃下垂? 胃下垂确诊主要依靠X线上消化道钡餐造影,根据站立位时胃小弯角切迹的最低点与两侧髂嵴连线的位置分为三度: ➤轻度:胃小弯角切迹的最低点位于髂嵴连线下1.0~5.0cm; ➤中度:胃小弯角切迹的最低点位于髂嵴连线下5.1~10.0cm; ➤重度:胃小弯角切迹的最低点位于髂嵴连线下10.0cm以上; 胃下垂的综合诊断依据包括以下三个方面[1]: ➤胃位置明显低下, 即站立位充盈像上胃小弯角切迹的最低点低于两髂嵴连线以下/胃下界位置到达骨盆腔; ➤胃部张力下降; ➤伴有或不伴有临床症状/并发症; 四、胃下垂如何治疗? 目前胃下垂患者并没有特效治疗药物, 主要根据患者的临床表现和个体差异来采取针对性及综合治疗,主要治疗措施如下[5-6]: 1. 饮食及生活方式调整 胃下垂患者消化功能受到影响, 所以临床中胃下垂患者的饮食是其恢复的一个重要内容。患者的饮食宜少食多餐, 每天3餐变4-6餐,并多食用蔬菜等。进食的时候要养成细嚼慢咽的习惯, 这样可以将食物充分的磨碎, 让患者获得比较好的消化基础;适当进行体育锻炼以增强肌力;改变不良生活习惯比如餐后剧烈运动、暴饮暴食、纠正不良体位等;更为关键的是患者需保持乐观、积极、向上的心态。 2. 西医(对症)治疗 上腹不适、隐痛、消化不良等可辅以助消化剂、止痛治疗;胃排空缓慢、腹胀者可供给吗叮啉或胃复安;合并便秘者可选用莫沙必利等促胃肠动力药或润滑药等。 3. 中医治疗 中医对胃下垂的治疗有较好的效果。中医治疗以补中益气为主,具体的药物有四逆散、逍遥散、鸡内金、柴胡疏肝汤等。另外按摩穴位也是治疗胃下垂较为有效的方法,一般可选中脘、足三里、脾俞、胃俞、气海、百会等穴位。而且正常人的脾俞、胃俞位于T11-T12胸椎,但胃下垂的患者脾俞、胃俞的位置会随着发生下移,需要操作者向下寻找,以痛为俞。 4. 手术治疗 对于药物治疗无效的重度患者,严重影响生活质量的患者可考虑外科手术治疗,例如对重度胃下垂患者可行胃大部切除+胃十二指肠吻合术。
脑供血不足早期症状及按摩调治手法
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-05-31
      很多人上了年纪会经常感到头晕、头痛、乏力,记性变差的同时伴随着失眠、心烦易怒等表现,此时便要当心脑供血不足。严格来讲脑供血不足并不是一个疾病,而是一些症状的通俗总称,主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,有此症状的人更容易发生“老年痴呆症”和“脑梗死”,请大家务必引起重视。 脑供血不足早期症状     1.头晕     脑供血不足患者会经常头晕,特别是突然感到一阵眩晕。这是脑供血不足最明显的症状之一。     2.肢体麻木     肢体麻木也是脑供血不足症状之一。患者会突然之间就感到一侧脸部或手脚麻木等。其中有些患者表现为舌麻、唇麻等。     3.头痛     与普通头痛不一样,脑部供血不足的患者出现头痛会很明显,而且患者自己可感受到这种头痛与平日不一样。     脑供血不足四大原因 1.血管壁受损     脑动脉硬化、管壁硬化斑形成,管腔狭窄、变细、血管阻力增加致血流量减少尤其在连续长时间,用脑过度后常常发生相对脑供血不足。     2.血压下降     常见于低血压或心脏功能不全者。心脏搏出量减少引起脑供血不足。有动脉硬化的人,夜晚睡眠时血压较白天下降,这时血流缓慢清晨醒来时,就会发生脑供血不足的情况。     3.颈椎病     椎动脉是供应脑的重要血管,它穿行于颈脊两侧的横突孔,上行至颅内。当病人有明显的增生性颈椎病,伴有椎间孔狭窄,尤其是猛烈转颈时可使椎动脉受压,引起暂时性脑供血不足,而发生眩晕。     4.血液成分改变 如红血球增多症、高血脂症,脱水、血容量减少使血流淤滞,都容易导致脑供血不足。 脑部供血的动脉有两种共四条。它们是左右椎动脉、左右颈内动脉。椎动脉就行走于颈椎的横突孔中,如果你患有颈椎骨质增生就可能会压迫到椎动脉。受到压迫的椎动脉的截面积就会变小,在压迫处的血流就会加快,如果过快就会引起湍流,这样对血管十分不好,就好像是弯曲的水管也容易破。如果长期这样可能会引起血管内皮增生(增厚),这样的血管截面积就更小。发生在脑底后果更严重。脑供血不足如果不是特别严重,完全可以自我进行调治。方法如下: 太溪、太冲、曲池3个穴位对降血压有一定的保健作用和益处。肾经上的太溪穴补肾阴,如太冲穴可以疏肝理气、平肝降逆,不让肝气升发太过,大肠经上的曲池穴用来扑灭火气。每天坚持按揉这3个穴位确实能起到比较好的肝肾保健和稳定血压的作用。 1、按摩太溪穴: 每次按摩5——10分钟,每天按摩1——2次。以下各穴位的按摩方法与太溪穴相同。 2、按摩太冲穴: 太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)。 3、按摩曲池穴: 曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即:在手肘关节弯曲凹陷处。 以上就是常乐导师推荐的关于脑供血不足的推拿穴位及手法,请各位朋友们实践检验。
面部刮痧的不同手法及功效
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-05-31
     面部刮痧手法是以轻盈为主,要配合专用的面部刮痧乳,不可使用刮痧油。按经络的循行对穴位稍稍施力就可以了。 1、基本手法:  点:用鱼形刮痧板的鱼吻部或鱼尾部在穴位上轻轻用力向下点压。  目的:醒神开窃、活血通络。  2、扭:用鱼形刮痧板的鱼吻部进行螺旋式点扭穴位,顺向和逆向扭动。  目的:调理气血、活跃肌肉。  3、刮:用鱼形刮痧板鱼腹的头部棱面沿经络轻盈刮拭。  目的:散结化瘀、调和气血。  4、叩:用鱼形刮痧板的尾部点叩面部的七条经络线。  目的:激活惰性细胞,活化血淤。  5、按:用鱼形刮痧板头部的平面在穴位用力缓缓向下按压。  目的:通气活络、补气行血。  6、揉:用鱼形刮痧板头部平面在穴位或经络上,按顺时针或逆时针揉动。  目的:疏通瘀滞,条畅经脉。  7、托:用鱼形刮痧板的头部的平面用力向上提托肌肉。  目的:消除赘肉增加弹性。  8、排气:用鱼型刮痧板头部的平面按揉后拖至同一条经络线上的下一个穴位上松板放气。  目的:疏泻肝胆、通调血脉。  9、安抚:用鱼形刮痧板的鱼腹棱面在穴位或经络进行轻、柔、慢的游弋滑动。  目的:理气和血、安神益智。 1.承浆—大迎—颊车—下关—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 2.地仓—颧髎—听会—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 3.人中—巨髎—听宫—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 4.迎香—四白—上关—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 5.睛明—承泣—球后—瞳子髎—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 6.印堂—攒竹—鱼腰(或阳白)—丝竹空—瞳子髎—太阳(每个穴位连续点按3-4次) 7.神庭—头维—曲鬓—凤池—耳轮廓(每个穴位连续点按3-4次)
颈椎按摩的方法一定要正确,这些方法帮你减轻颈椎问题!
制作人:杨杰    发布时间:2018-05-25
    颈椎病是当下社会中普遍存在的亚健康问题,因此颈椎按摩也受到了越来越多的人青睐,常乐推拿之家的老师在此分享了一些简单的颈椎按摩技巧,一定要手法标准穴位准确。 颈椎按摩原则:活血祛瘀、剥离粘连、整复错位、解除神经、血管的受压、恢复颈椎平衡。 颈椎按摩手法:点揉、弹拨、理筋、牵引旋转、推㨰。2天1次每次15-20分钟且刺激量应根据具体情况而定。 颈椎按摩穴位:风府、风池、大杼、肩中俞、肩外俞、天宗、天鼎、缺盆、尺三里、手三里、颈部压痛点。 颈椎按摩的常规手法如下: (1)颈椎按摩之推摩㨰揉项部法 在颈椎按摩的第一步是一手扶患者头部另手推、摩项部数遍,后用小鱼际部㨰、多指揉颈项部数分钟同时活动头颈部。 (2)颈椎按摩之按摩经络俞穴法 完成之前的颈椎按摩后患者头颈前屈将颈部充分显露,先用双手大鱼际部推抚颈肩部数遍,之后用拇指沿督脉的风府、哑门到大椎穴一段酸胀点反复点揉,拇、食、中三指或双手拇指沿膀胱的大杼穴至天柱一段的酸痛区或结索状硬物上点揉、弹拨数遍,最后拇指揉压小肠经的肩中俞、肩外俞、天宗等穴。 (3)颈椎按摩之拨伸摇颈理筋法 完成之前的颈椎按摩步骤后双手托抱头部向前上方拨伸后在轻度牵引下先向健侧、后向伤侧旋转至最大限度,再转回中立位然后将头颈前屈后伸数次。 之后用一手扶颞顶部另一手托扶下颌,前臂压肩峰部做相反方向的分离动作(以牵拉颈侧部肌肉)左右各1次,最后双拇指相对用力由上而下的推挤颈夹肌3到5遍并施理筋手法数遍。 (4)颈椎按摩之疏通伤滞捏拿肩 颈椎按摩的最后是由拇指压伤侧天鼎、缺盆,中指弹腋部大筋,小鱼际或掌指关节㨰上肢症状区数遍,拇指拨手三里、中指拨尺三里、双手握手腕部牵引并抖动数次后多指拿肩部。 养成颈椎按摩的习惯但要注意循序渐进且幅度不要过大,希望帮到调理师朋友精进颈椎按摩的技术。
学习推拿手法用力技巧,做专业的调理师!
制作人:栗现才    发布时间:2018-05-25
    作为调理师应该都比较清楚力度的把握在推拿时是相当重要的,太轻没效果太重客人会感觉痛,那么该怎么把握推拿手法用力技巧呢? 在推拿手法用力技巧中推拿的力就是牛顿力学的力也就是力的大小、方向和作用点。 如何在推拿手法用力技巧中理解并应用这三要素呢? 推拿手法用力技巧之力的大小: 在推拿中就是施术者所用力气的大小。 可以试着用中指按压自己对侧的云门穴,第一次中等或稍弱的力度然后停一下再以最大的力量按在同一个点并保持同样的方向和角度。 由于人的经络敏感程度不同因此多数人在大力的按压下该侧手臂会有发麻、发热或窜痛感。 推拿手法用力技巧之力的方向: 在推拿中施力的角度,可以试以合谷穴为例,先将一手拇指完全展开与食指成90度并与手掌在同一平面上由此定好合谷穴。 首先用另一手拇指中等力度按向手掌侧并且要与掌背保持平面垂直,然后同一穴点用同样力量但按向第二掌骨的橈侧缘此时会有酸胀感向食指尖。 推拿手法用力技巧之力的作用点: 推拿中多数与定穴有关,比如取一侧足三里并按骨度分寸法,此处作用点通常会定位在胫骨粗隆下端旁开当胫前肌高点处。垂直体表并用中等力度按压此作用点,然后向外侧稍移开约一厘米当胫前肌与腓骨长肌间隙的位置,二次施力在同垂直体表并用同力度按压会感觉很明显的酸胀感还可能会有向下放射的感觉。 因此在推拿手法用力技巧中掌握好力的大小、方向、作用点,并以正确的穴位或部位进行施术会起到很好的推拿效果。
作为推拿手法中占主要地位的一指禅推法,你了解多少?
制作人:杨杰    发布时间:2018-05-24
     我们招到推拿的手法有推、拿、按、摩、滚、捻、抄、搓、缠、揉、摇、抖十二法,而当中一指禅推法是推拿手法中的主要手法。 在历史记载中一指禅推法有其独特操作方法和功法的锻炼要求。 那么在推拿中一指禅推法是如何进行操作的?下面一起来了解一下: 一指禅推法介绍如下: 手握空拳、腕掌悬屈、拇指伸直、盖住拳眼然后用拇指的指端、指腹和桡侧偏峰面着力于穴位上,之后运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动才能使功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位。 一指禅推法操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。沉肩垂肘就是肩、肘关节时要放松;悬腕是腕部放松使手掌自然垂屈。指实掌虚是拇指着实其余四指及掌要放松才能使作用力集中于拇指做到蓄力于掌而发力于指,需要提醒的是一指禅推法每分钟推动频率为120-160次。 如何练习一指禅推法: 第一阶段:先在米袋上按照手法基本要求进行锻炼,也就是将米袋置于胸前方且身体端坐,然后全神贯注地沉肩、垂肘、悬腕,指掌半屈且拇指自然伸直并依附于食指中节呈90°直角,指端或其螺纹面吸定于米袋操作点上并保持腕部有节奏的横向往返摆动才是较为有效的练习。 练习到拇指能吸定于某一点上不滑动、腕部摆动灵活而富有节奏感的基础上再进一步练习一指禅推法移动手法,即能由一点而逐渐到在沙米上作前后左右的往返运动属于灵活的练习效果,需要注意的是在练习移动手法时必须做到移动时指力不空虚滑动。 第二阶段:当指力有相当的功力时可在人体上进行操作,操作过程中要根据循经络、推穴位的原则进行紧推慢移,即按照每分钟120-160次的摆动速度在体表经络线上缓慢移动效果最佳。 推荐在肩背练习然后依次在胸腹部、头面部、颈项部等不同的体表部位进行练习,一定要使手法能娴熟自如地在体表各个部位上。 这就是一指禅推法的技巧分享希望能帮到你!
泰式推拿的常用手法原来是这些!
制作人:冯晶    发布时间:2018-05-24
泰式推拿是近年较为流行的推拿手法不但与中医推拿也有相似之处且目的都旨在缓解客人的不适症状。那么泰式推拿都有哪些方法呢? 1.泰式推拿之按 泰式推拿中的按指的是使用力道按压相对应的肌肉部位,推拿中所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具比如按摩木棒、石块等,泰式推拿的按压好处在于放松肌肉、舒展筋腱、促进血液循环、刺激神经系统使得身体各部位正常工作。 不在这种泰式推拿中过错误的按压法会导致肌肉损伤、血管爆裂、神经系统不能正常工作、骨骼断裂、全身酸痛,因此一定要注意泰式推拿的正确方式方法。 2.泰式推拿之捏 泰式推拿中的捏指的是用手提捏两旁的肌肉或是用拇指捏住肌肉往其余四指靠拢,也可以用两只手的手掌来捏。 泰式推拿的捏法好处与按压法有类似之处,不过错误的按摩手法由于调理师需要加大力道按摩而导致按压法中相同的后果之外还会使调理师容易肌肉酸累。 3.泰式推拿之揉 泰式推拿的揉指的是调理师通过揉肌肉将肌肉来回移动或运用划圈的手法,揉法具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢并增加肌力和防治肌肉萎缩、缓解肌肉痉挛、消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。 泰式推拿的揉法多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处可与揉法交替使用。 4.泰式推拿之搓 泰式推拿的搓法指的是用手在体表施加少许压力进行单方向、往返、或环转的活动。一般会用精油、药油等以缓解推拿中皮肤泛红或发热现象,经常用搓法能起到舒筋通络、活血化瘀、预防疾病等效果。 5.泰式推拿之㨰 泰式推拿的㨰指的是用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上,然后通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动并持续不断地作用于被按摩的部位上。 6.泰式推拿之拍、捶、砍 泰式推拿的拍、捶、砍指的是有节奏地拍打肌肉,然或者在按压肌肉过后采取拍、捶、砍得方式放松紧绷的肌肉,泰式推拿的这些手法主要作用是通经活络、散瘀止痛、矫正畸形等。 不过错误的泰式推拿拍打方式会出现淤伤、肌肉酸痛等症状。 7.泰式推拿之转 泰式推拿的转指的是使用力道将关节以画圈的方式旋转,不过韧带松弛会造成关节松动进而造成软骨之间过度摩擦产生损伤,因此在拉伸韧带时最好拉伸到位才能增加身体柔韧性和协调性。 8.泰式推拿之拧 泰式推拿的拧指的是使用力道拧转肌肉而刺激皮下脂肪,使肌肉紧张收缩从而拉伸肌肉和筋腱,但错误的泰式推拿手法会引发关节发炎与疼痛。 9.泰式推拿之拉伸 泰式推拿的拉伸是帮助有活动障碍的关节伸展和屈曲波动的一种方法,不过屈伸法也可称展法或伸展法都是属于被动运动按摩。 泰式推拿的拉伸法的伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上,才能克服其牵拉力从而利用反向作用力使关节活动范围加大。 10.泰式推拿之扳 泰式推拿的扳法可以在人体几个部位应用如肩、髓、腰、颈等,用一手压住人体某一部位然后另一手扳动其他部位且两者使用力量相等但作用相反的外力使关节旋转或伸展。 以上就是泰式推拿方法的部分介绍希望能够帮到你!
颈部按摩手法——给颈部做个SPA
制作人:杨杰    发布时间:2018-05-03
      是不是经常会觉得脖子酸痛呢?对上班族来说,脖子成天以一个姿势对着电脑,这时我们很需要学会一些颈部按摩手法,可以给颈部做些保养,一起来学学有哪些动作吧! 一指禅推法 手法:以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂摆带动腕部摆动和拇指关节屈伸同时活动,称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。力量要均匀渗透并保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120~160次。总的来说本法的操作要领在于一个“松”字,只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。做到“蓄力于掌,发力于指,着力于罗纹”,使手法动作灵活,力量沉着,刺激柔和有力,刚柔并济方才称得上一指禅功。 作用:本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。 揉法 手法:以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称之“揉法”。 作用:本法轻柔缓和,刺激量小,全身各个部位都适用,具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕等积极作用。 磙法 手法:由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,磙法在颈椎按摩中又分为侧掌磙法、握拳磙法两种。 侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的频率、压力和摆动幅度。 摇法 手法:以关节为轴心,使肢体作被动的环转活动。 作用:本法常用于颈项、腰部及四肢关节,具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。 抹法 手法:用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,作上下或左右往返运动,称为“抹法”。动作宜轻巧且灵活。 作用:本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用,常用于头部、颈项部。适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。 拍法 手法:用虚掌拍打体表,称拍法。手指自然并拢而掌指关节微屈,用力平稳而有节奏。 作用:本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用,适用于肩背、腰臀及下肢部。 击法 手法:用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表,称之“击法”。用力快速、短暂、垂直向下,速度均匀而有节奏。 作用:本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部位;掌击法常适用于头顶、腰臀及四肢部位;侧击法常用于腰背及四肢部位;指尖击法常适用于头面、胸腹部位;棒击法常适用于头顶、腰背及四肢部位。
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