推拿培训 久坐三叩保健康
推拿培训 久坐三叩保健康
制作人:李峰    发布时间:2019-05-21
对上班族来说,久坐,坐出一身毛病。以下三个小方法,可缓解久坐带来的健康问题。 叩掌跟促血液循环 鼠标、键盘用多了,双手及手臂感觉麻麻的,可能是血流不畅引起的。可轻叩掌跟内侧,然后双手交叉,相互拍打掌腕。反复做上几遍,会明显感觉上肢不那么僵硬麻木了。 叩脚跟疏通气机 久坐族常有腿脚麻木的感觉,可常把脚尖跷起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用,且整个经脉被打开了。 叩八髎缓解疼痛 八髎穴位于骶椎,又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”,此穴对缓解坐骨神经痛有一定效果,上班时可用手轻轻叩几下穴位附近,或找个门框或墙棱处,轻轻撞一下,对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。 阅读提示: 1.推拿培训 头面保健按摩法 2.推拿按摩治疗打嗝不止
推拿培训 头面保健按摩法
推拿培训 头面保健按摩法
制作人:杨杰    发布时间:2019-05-20
[体  位]取坐位或站立位。 [手  法]双手置于头顶,以手指插人发问擦摩头皮。 [操  作]     ①分推前额:从印堂到前发际正中之连线为中线,两手食指屈成弓状,用桡侧面着力,由下而上,自中线向前额两侧分推至太阳、头维穴处,并轻揉各穴,约30—50次左右,以胀为度     ②抹颞:以两手拇指罗纹面紧按两侧太阳穴,由前向后推抹至耳上方,约30次,以胀为度。     ③按揉风池:以两拇指螺纹面或指端,紧按风池穴,向对侧眼睛方向,适当用力揉动30次左右,以胀为度。     ④拍击头顶:以五指尖或指腹,在头顶部由前向后,有节奏的拍打约1分钟,以头部有轻松感为度。     ⑤按揉百会:以拇指或中指按揉百会40次,以胀为度。 [作  用]本法有健脑益聪、镇静安神等作用,头晕耳鸣、头痛失眠以及神经衰弱等症均可应用。
头面部的按摩常用手法:压法
头面部的按摩常用手法:压法
制作人:李峰    发布时间:2019-05-14
用手掌、手指或某按摩器做上下用力压的方法。 (1)适用头面手法: ①指压法(图5—30) ②掌跟压法(图5—31) ③掌叠压法(图5—32) (2)操作要领 ①手指末端指腹施压,成45度。 ②一手掌跟施压于按摩者头额或其他部位,另一手叠压于该手背上,两手协力同压。 ③选穴准确,用力深透,由轻到重,时间要长。 ④频率要缓,施力均匀。 (3)功效:疏通经络、活血止痛、祛散风寒。 阅读提示: 1.推拿培训:养肝护肝穴位按摩法 2.足疗培训:脚底按摩 改善便秘与寒症
头面部的按摩常用手法:叩法
头面部的按摩常用手法:叩法
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-14
指峰、掌跟相互配合,于按摩者头部或某部位进行有节律叩打。 (1)适用头面手法: 指叩法(图5—27) (2)操作要领: ①食、中、无名指并拢呈梅花形叩之头部。 ②叩之时,手腕灵活,肩部放松,交替叩击。 ③动作要富有弹性,并要轻快,均匀柔缓。 ④频率每分钟约120-180次。 ⑤指叩法适用于头部,掌叩法适用其他部位。 (3)功效:消除疲劳、清脑、聪耳明目、安神、祛风散寒。 阅读提示: 1.脾胃虚弱 脚趾按摩方法 2.养肝护肝穴位按摩法
简单的亚健康调理推拿手法
简单的亚健康调理推拿手法
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-13
亚健康状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。现代生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,环境问题越来越突出,亚健康状态的人也越来越多。据WHO的一项全球性调查表明,75%的人处于亚健康状态。 当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾病;反之,若采取措施正确防治,则可以恢复健康。我国传统医学在很早就有了对亚健康的认识,如《内经》中就已明确提出“治未病”为先的原则。 推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下,根据整体观念和辨证施治的原则,通过手法作用于体表的一定穴位或部位,改变和调节机体状况,达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的,从而使机体正常活动得以恢复和维持,将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。 这里介绍几种简单的用于调理亚健康的推拿手法: 拿头顶按揉颞部(太阳)、视神经交叉点(风池),摩面、梳头数次。 拿颈项(肩井)脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。 滚揉脊柱(督脉)按揉夹脊(膀胱经线),重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)——督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。 擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田——胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。 牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交。因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。
推拿培训 头部按摩顺序
推拿培训 头部按摩顺序
制作人:孙骏蒙    发布时间:2019-05-09
(1)开天目用大拇指指面按于印堂穴皮肤,以前臂带动手指,自下而上,做双手交替,有 节律的抹法。双手共20次,注意力量轻柔,以前额皮肤不变红为度。 (2)推前额用大拇指指面按于前额正中皮肤,以指根带动指尖两手分别向左右两旁傲 抹法,至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。 (3)点按攒竹穴、鱼腰穴及太阳穴用双手拇指指端持续用力,作用于攒竹穴、鱼腰穴、 太阳穴。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力,应以轻揉为主。 (4)点按四白穴及迎香穴用双手拇指指端持续用力,作用于四白穴、迎香穴。如眼痛眼涩可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴,持续数秒或半分钟。 (5)摩掌熨目两掌互相摩擦,搓热后将两手掌心放置在两眼上,使被按摩者有温热的舒适感。重复操作3-5次,对于用眼疲劳、视力不佳者可多做几次。 (6)疏通经络用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自发际前沿正中开始到发际后 沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第2线,自额角处开始,平行于正中线至发际后沿为 第3线,自太阳穴开始绕耳郭至发际后沿为第4线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨, 轻重以被按摩者能耐受为度。 (7)梳头栉发两手十指弯曲,从前至后做梳头的动作。重复操作5~10次。此动作建 议被按摩者可经常自行操作,有助于缓解各种头部不适。 (8)双鸣天鼓两掌按住双耳,两手放置在被按摩者后头部,用手指轻敲耳后头部数次,两手放松,再反复上述操作3—5次。 (9)拿捏肩井穴以大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿 起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。 (10)整理放松用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩一上臂一前臂的路线轻推数次,治疗结 束后,以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉。 阅读提示: 1.穴位按摩调理手脚冰凉 2.保健按摩几种比较特殊的手法及适应症
推拿培训 颈部按摩顺序
推拿培训 颈部按摩顺序
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-09
1.颈部热身 双手自然下垂,挺胸、抬头,目视前方。颈部向左侧屈,吸气,复原时呼气,再向右侧屈。 颈前屈,下领贴胸。颈后伸到最大限度,头向左斜 上方摆动至最大限度,配合呼吸;再向右 斜上方摆动至最大限度,向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。 2.颈部拿捏 抬起右手,弯曲手指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3 ~5遍。然后抬起另一只手,用同样方法做1遍。用 左手拿捏右侧颈肩部3—5遍,再用右 手拿捏左侧颈肩部3—5遍。 3.穴位按摩 双手拇指揉风池穴,会感觉到酸胀感,颈部前屈后伸,左右侧屈,做头部的环绕运动,顺 时针转1圈,逆时针再转1圈。 阅读提示: 1.肾虚腰痛 强肾健腰按摩法 2.穴位按摩调理手脚冰凉
肾虚腰痛 强肾健腰按摩法
肾虚腰痛 强肾健腰按摩法
制作人:李峰    发布时间:2019-05-08
肾虚,腰痛,乏力?试试以下这个强肾健腰按摩法吧。 1.摩擦足心法:每天晚上临睡前,用温水边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,擦至发热为止,然后换脚。 2.按揉腰眼法:用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。 3.刺激腰椎法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟,每天数次。 4.捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。 阅读提示: 1.按摩穴位防治腰痛 2.胸腹按摩保健方法
保健按摩几种比较特殊的手法及适应症
保健按摩几种比较特殊的手法及适应症
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-08
在中医学中,按摩的手法很多,所针对的疾病和部位也有所不同,若盲目使用,对身体有害。下面介绍几种比较特殊的手法及适应症。 【弹拨法】 先用拇指深按于治疗部位,再做如弹拨琴弦样的往返拨动,适用于肢体一切痛症的治疗。 ●手法要领 深按程度依病变组织而定,待治疗部位出现酸胀、疼痛感后,再做往返拨动;若单手拇指指力不足时,可以双手拇指重叠进行弹拨;由于本法对局部组织刺激较强,故使用后应在局部加以轻快的揉摩手法,以缓解疼痛。 ●适用部位 四肢、颈项、腰背。 ●功效 解痉止痛、松解粘连。 ●主治 慢性软组织损伤、关节屈伸不利等症。 ●适应症 以落枕为例,可在压痛点处施以弹拨法,并辅以颈部屈伸、旋转、侧屈等被动运动;又如网球肘,除局部手法治疗后,可在压痛点肌腱处施以弹拨法。 【背法】 将患者反背起,双脚离地,使腰部脊椎得以伸展,亦称为“反背法”,可以通过医者身体的抖动等动作使错位的小关节得以纠正。这种方法专业性较强,没有经验的人慎用。 ●手法要领 医者与患者背靠背站立,医者双足分开与肩等宽站稳,用双肘去勾住患者的肘窝,两臂用力紧紧夹住患者的双臂,然后屈膝、弯腰,将患者反背起来,使其双脚离地悬空。此时患者头后仰,贴靠于医者背部,全身放松,利用自身重量,使腰段脊椎得以牵伸。 ●功效 能缓解腰肌痉挛,整复腰间小关节错位,常用于腰椎后关节功能紊乱、急性腰肌扭伤、腰椎间盘突出症等病症的治疗。 【滚法】 滚法具有接触面积大、刺激力较强且又十分柔和的特点,主要用于运动系统和周围神经系统疾病的治疗,由前臂的旋转和腕关节的屈伸动作组成,其受力部位主要为小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。 ●手法要领 前臂旋转与腕关节屈伸动作一定要协调,频率约为每分钟120-160次;操作时不要弯腰屈背,不要晃动身体,肩关节自然下垂,上臂不要摆动。 ●适用部位 颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。 ●功效 舒筋活血、解痉止痛、松解粘连、滑利关节等。 ●主治 风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。 ●适应症 如下腰痛、肩周炎、坐骨神经痛等。 阅读提示: 1.脾胃虚弱 脚趾按摩方法 2.养肝护肝穴位按摩法
类风湿性关节炎推拿法
类风湿性关节炎推拿法
制作人:李峰    发布时间:2019-05-07
手法:按、揉、捻、摇、擦等。 部位:上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点,下肢以双侧足趾、踝关节为重点。 方法: 上肢——两手臂自然伸直,放于身体两旁,操作者可先在右侧用按法从掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节推拿,反复做3~5遍,然后患者翻掌再以揉法施治。按揉肘、腕部1~2分钟,并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动;然后用捻法捻每一个手指关节和掌指关节,并配合小指关节的摇动;最后再摇肩关节,搓上肢3~5 次。左侧方法同上。 下肢——患者取俯卧位,操作者先用揉法施于臀部,再向下沿大腿后侧、小腿后侧,直至跟腱,反复做2~3次;然后让患者取仰卧位,操作者用揉法施于大腿前部及内外侧,再沿膝关节向下到小腿前外侧、足背,直至趾关节,同时配合踝关节屈伸及内、外翻的被动运动。 温馨提示:类风湿性关节炎患者要坚持长期服药,即使症状缓解,也需继续服药6~12个月,以巩固疗效,防止复发。 阅读提示: 1.脊背部有督脉足太阳膀胱 2.养肝护肝穴位按摩法
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