头部保健按摩调理方法
头部保健按摩调理方法
制作人:张冬萍    发布时间:2018-12-14
头部按摩对大脑有健脑安神、聪耳明目的作用,并可改善脑部血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆,减轻疲劳有独特作用,同时还可治疗头痛、感冒、神经衰弱、耳鸣、眩晕等病症,适用范围很广。 其主要手法可用点、按、摩、推、拿、捏、揉、啄等。 具体操作步骤如下: 1.按摩法 (1)患者坐位,术者立其后,两拇指按脑空穴,揉10—15圈,然后向上推至百会两侧,同时提腕,其余四指自然按在耳尖发际线上,双手同步按摩。 (2)双手提腕,按在脑空穴上的拇指向上直推,与率谷并列,随后按在率谷穴上的四个手指,向太阳穴缓慢地做环状摩擦运动。 (3)四指推摩至太阳穴,小指指腹按在太阳穴不动,其余三指继续前移做顺时针环状摩擦,当三指推摩到头维穴,无名指即按住不动,其余两指继续做顺时针运行,中指止于上星穴,食指按住百会穴,按住不动,此时四指均按于穴位上。 (4)四指在穴位上稍用力点、按,停留片刻,食、中指缓慢推向头维,与无名指并拢后,再与小指按太阳穴,中指揉太阳穴3-5下,四指一起按摩退回率谷,如此反复3-5遍。 整套手法要轻柔,切忌用蛮力。 2.点按法 中指按住太阳穴,拇指按在风池穴,双手同时按、摩、点、揉,顺时针原位揉15下后,按点太阳穴和风池穴,其后将重心放于拇指,坠腕轻提,如此垂直2-3次, 3.点按风府穴 术者一手放额前扶住头,另一手拇指在风府穴揉10-15圈,其后由轻到重点按风府,其后点的中心转移再点,立腕,向上点提,此手法做2-3次。 4.连环按摩法 从患者头的右侧开始,用左手拇指,从头顺时针做环行摩擦运行;拇指不要离开头皮。与此同时,右手拇指与左手拇指相对进行顺时针环形摩擦动作,两拇指一上一下来回摩擦,向风池穴缓慢移动,至风池穴后,右手稳住患者头,右手拇指指腹点按风池穴,稍停抬起。 其后再按摩右侧,方法同左侧。 5.点压挤法 食指点正营穴,中指点同窗穴,无名指点头临泣穴,拇指点脑空穴,两手同时用指腹点压,并向内轻轻用力挤压。 6.双手按法 手前后错开,左手在前,右手在后,以左手中指点按上星穴,右手中指点按囟会穴。稍加用力,先点后按,停片刻放松,再下按。如此重复2—3遍。 7.梅花啄法 两手五指自然收拢,五指尖形成梅花状,以腕为轴,用五指尖在被按摩者头顶周围,包括头的两侧施用啄法,此时应用双手同时进行。用腕力不可太重,有高血压、心脏病者,不宜琢百会穴。 8.拿捏法 (1)单手拿捏:一手扶前额,一手五指张开,用指腹在后脑部做一拿一捏动作,重复3- 5次。 (2)双手拿捏:用双手运动性地、大面积拿捏头部。 两种方法可单独用,也可配合用,最后理顺头发,结束按摩。 全部手法大约需用15—20分钟。 延伸阅读: 1.中医推拿按摩疏肝理气 2.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
中医推拿按摩疏肝理气
中医推拿按摩疏肝理气
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-13
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。 中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。 工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 舒气法 两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 宽胸法 坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。 疏肋间 坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。 拿腰肌 坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 擦侧腹 坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。 理三焦 坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。 拨阳陵 坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次,以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。 振胸膺 坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。 运双目 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。 叹息法 全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。 延伸阅读: 1.宁心安神自我保健按摩操 2.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
拔火罐 疏经络祛湿气
拔火罐 疏经络祛湿气
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-12
罐体停留皮肤上不超过10分钟为宜。相对来讲,结实、强壮、体形较胖的可能时间要长一些,而体形相对瘦弱的则要短一点,在家自行拔罐用真空抽气罐比较合适,虽然没有火罐效果好,但更安全些。 拔火罐有疏经络、祛湿气的作用,因此,风湿痹痛、腰背痛、头痛、痛经、感冒、咳嗽、哮喘、消化不良、腹脘疼痛以及各种神经麻痹症状都在其治疗范围内。拔火罐对于陈旧性损伤、慢性肢体疼痛的治疗最拿手,如果拔完几次后发现局部止痛没有明显效果的,要去看医生,千万不可大意疏忽,以免耽误病情。 要提醒的是,有些人不宜拔罐,如白血病、血友病患者;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者;某些肿瘤患者;体质太虚弱者和儿童、孕妇等。一些特殊部位也不宜拔火罐,如肚脐正中(神阙穴)、血管浅显处、胸壁、皮肤细嫩处、疤痕处、鼻、眼、乳头、骨突处,皮肤松弛有较大的皱褶处,或局部皮肤破溃处。 很多人都觉得,拔火罐后,皮肤上留下的颜色越深,说明身体中风重、湿重、淤重。其实,这种说法并不准确。颜色深浅与拔罐停留的时间长短、负压的力度深浅有关系。拔罐后皮肤之所以发紫,主要是毛细血管破裂造成的,刚开始可能是发红,出血时间长就会发紫。因此,从拔罐后留下的颜色来判断是寒气重还是湿气多,是内热还是虚热,这没有多大根据。拔火罐后一定不能马上洗澡,否则很容易导致皮肤破损、发炎,但可以洗完澡后拔火罐。 延伸阅读: 1.常乐刮痧治疗腰痛四步骤 2.背部刮痧扶正祛邪调度阴阳
宁心安神自我保健按摩操
宁心安神自我保健按摩操
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-12
宁心安神自我保健按摩操该方法效果很好,并且简便易学,随时随地可操作,具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用。 揉太阳穴  太阳穴定位:在头两侧,眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法:用食指、中指指腹揉太阳穴,先顺时针揉,从“一”默念到“八”后逆时针揉,这样做几个八拍。 搓印堂穴  印堂穴定位:鼻梁之上,在两眉头的中间。操作方法:用大拇指指侧腹(即将拇指横放,拇指的食指侧),从鼻根部向上搓,至额前头发生长处,这样反复做几个八拍。 揉风池穴  风池穴定位:后头部,耳后,两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法:用食指、中指、无名指三指指腹揉,先顺时针,做一个八拍之后,再逆时针揉,这样反复做几个八拍。 揉劳宫穴  劳宫穴定位:微握拳,中指尖下即是。操作方法:用拇指指腹揉,先顺时针揉一个八拍之后,再逆时针揉一个八拍,这样反复做几个八拍。 按内关穴  内关穴定位:腕横纹(手腕处的横纹)上三横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,即前臂内侧正中。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。 按外关穴  外关穴定位:腕背横纹上三横指,前臂外侧正中线上。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。 按神门穴  神门穴定位:腕横纹尺骨侧(即小指侧)端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,即手向尺骨侧弯曲时腕关节内侧的凹陷处。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反复做几个八拍。 搓耳朵  定位:整个耳廓。操作方法:用拇指和食指夹住耳廓,从上往下,由里向外搓,反复做几个八拍。 延伸阅读: 1.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃 2.天应推拿按摩穴位防治腰痛
中医推拿如何调理失眠
中医推拿如何调理失眠
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-10
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。      抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。<<中医诊断学视频马维琪 》     按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。      搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。      按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。      拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。      泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。 延伸阅读: 1.常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
常乐推拿巧按摩 自我健脾胃
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-07
中医“藏象学”有五脏六腑之分,  “五脏”即肝、心、脾、肺、肾;“六腑”即胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。脾为“五脏”之中,主要功能是“主运化”  (消化、吸收、运行水液的作用);胃为“六腑”之中,主要功能是“受纳和腐熟水谷”  (贮存与消磨食物的作用)。两者为脏腑、阴阳、表里配合的关系,并同居于中位,均属  “后天之本”、“生化之源”、“运化之中枢”。若人们在日常生活中能够长期坚持自我按摩某些穴位,那么,就会起到调节脏腑功能,促进肠胃蠕动,增强营养吸收,增强机体免疫和抗病的能力,并且对改善血液循环也会有良好的预防、保健籼抗衰的作用,甚至还能起到美容、护肤的作用。现介绍两种按摩的方法。 一、叠掌按揉法  睡觉时用两手掌掌面叠放于上腹部,以掌根处稍加一定压力,按顺时针方向,磨揉上腹部(胃部)。然后再按下腹部(升降结肠与横结肠部)。每日1次,每次5-10分钟。磨揉时若能出现肠鸣、矢气等情况为佳。 二、单指禅按法  每天睡觉时,用右手拇指指腹在中脘穴(肚脐眼直上4寸)处按顺、反时针方向各点按3—5分钟。然后依次在关元穴(肚脐眼下3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨旁开1寸)、天枢穴(肚脐眼旁开1.5寸)处各点按3—5分钟,每日1次。按摩以上穴位,若能出现“酸、麻、胀、痛”感觉为佳。 按摩应注意的事项  (1)饭后半小时或过饱之后不宜按摩;  (2)胃溃疡、胃出血、胃穿孔患者禁用按摩;  (3)胃癌、肠癌患者慎用;  (4)孕妇及产后妇女禁用。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.养肝健脾需要按哪些穴位?中医药大学马维琪
防病调养按摩五个部位
防病调养按摩五个部位
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-12-06
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。 冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。《汤朝晖 成都中医药大学》 特区一:腹脐 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二:耳部 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三:前胸 养生关键词:增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.天应推拿按摩穴位防治腰痛
自我按摩耳部防治耳鸣
自我按摩耳部防治耳鸣
制作人:冯晶    发布时间:2018-12-05
自我按摩耳部具有促进耳部血液循环、刺激听神经和调整中枢神经的作用,对防治耳鸣、耳聋有较好的效果。《脊近完美朱国苗推拿视频》 按揉耳根:  食指在前、拇指在后贴寸:前后耳根部,按揉3分钟,以耳根发热为度。 双手拉耳:  双手握空拳,拇指在后,食指弯曲在前,用拇指、食指捏住耳垂向下拉耳廓。然后两手的食指、中指叉开,中指在前,食指在后一上—下揉搓耳根。 上述方法对内耳缺血引起的高音耳鸣能起到良好的治疗作用。 按揉时,根据自己的耐受力,适当掌握速度和压力,以做完后局部有发热感为最好。若耳廓有红肿或炎症时,不可做耳部按摩。需要提醒的是,按摩耳部是辅助调理,对耳鸣、耳聋要彻底查明原因,对症治疗。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.每天按摩五分钟 拒绝打呼噜
吴若石腿足保健方法
吴若石腿足保健方法
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-12-03
加强腿足保健,对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法,常乐推拿之家提供给大家参考。 一、浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。 二、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 三、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。 四、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。 五、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。 六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 七、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。 延伸阅读: 1.天应推拿按摩穴位防治腰痛 2.养脾胃 自我按摩简单有效【一指禅推拿钱裕麟】
耳朵鸣响不用愁 自我按摩来解优
耳朵鸣响不用愁 自我按摩来解优
制作人:陈阳    发布时间:2018-11-30
在日常生活中,经常会出现耳鸣的现象。遇到这种情况,不妨进行自我按摩,可有效去除。 1.先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐,张嘴时 凹窝处)5分钟左右,约350—400次。 2.击天鼓50次。即两掌搓热,用两掌心掩耳,十指按在后头部。再将食指叠在中指上,敲击枕骨下方,使耳内可闻及类似击鼓的声音。 3.用已搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,这样重复捂耳30次。 4.之后用食指和大拇指,先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,这样反复按捏至双耳有发热感,共按捏耳廓100次。 5.按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指二个手指并拢,在肌肉最高处取穴).80次。 以上动作每天早、晚分别做一次,此外,在耳鸣发作时及时按摩,如此坚持下去定见成效,耳鸣患者不妨一试。 延伸阅读: 1.中医推拿按摩法防治哮喘 2.吴若石足趾甲诊疾技法
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