养身保养_常乐推拿之家
无法拒绝的足疗养生方式
无法拒绝的足疗养生方式
制作人:张冬萍    发布时间:2018-07-18
      有些人经常去做足疗因为只知道足疗对身体好,如果你知道了以下这些足疗好处相信你一定会更加一如既往坚持不懈去进行足疗的养生保健的!       1、改善血液循环:足疗可以改善足部的血液循环使人体的的血液循环更加顺畅,当我们进行足疗时其水的温度热作用可扩张足部血管,增高皮肤温度之后从而促进足部雨身廊液循环。 根据以往人们做的测试显示一个健康的人用40~45℃白水泡双足30~40分钟后其全身帆液的流量增加,女性是10~13倍而男性为13~18倍,这些测试已经非常明确的显示了足疗对人体血液循环的好处。       2、促进新陈代谢:当我们进行足疗时可以促进足部及全身血液循环,由于血液循环的增加也会同时调节各内分泌的机能,最终能够促使各内分泌腺体分泌各种激素从而促进新陈代谢,如甲状腺分泌的甲状腺激素或肾上腺分泌的肾上腺素等均能促进新陈代谢。       3、改善睡眠:每天坚持“热水足疗”是可调节和平衡人体分泌并且还能起到舒展紧张神经、防治神经衰弱、改善失眠等作用。不仅如此还可通过促进足部及全身血液循环来加速血流,然后驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质使人处于休息状态从而改善睡眠。       4、调整血压:足疗可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管等,使自主神经功能恢复到正常状态同时还能改善睡眠、消除失眠症等,从最终起到降低血压并缓解高血压的症状。 使用足疗的保健方式来养护身体也如同用艾条灸这些穴位,可起到促迸气血运行、温煦脏腑、增加人体抵抗力的作用。       当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足的时候代谢废弃物乳酸等积蓄增多,这些废弃物进人大脑组织会使人产生疲劳感时,足疗可令代谢废物从体内排出从而疲劳消除,还有助于安神祛烦催眠入睡。       “百病从寒起,寒从脚下生”,人体脚部距心脏最远因此局部血流相对缓慢。特别是到了冬春季节时下肢特别是脚总是感到特别寒冷,而足疗可使足部血管扩张还能防止脚裂和冻疮。
女性做足疗有哪些好处?
女性做足疗有哪些好处?
制作人:张冬萍    发布时间:2018-07-10
      现在足疗是个比较大众化的一种养生的方式,而且随着大家慢慢地了解,也都知道了它对人体的健康有着重要的好处,那么你知道足疗在针对女性方面又会有什么具体的好处吗?那么就让常乐小编来给大家介绍一下吧! >可以促进血液循环 其实脚是全身经络的一个汇聚处,足疗的效果可以促进足部的血液循环,而且泡脚的同时,还可以通过水的温度,将热量传送给脚部,这样对于脚部的温度有着一个比较快的提升,而随后的足部按摩可以较好地促进血液的循环作用,对于女人来说是个不错的养生方式。 >改善睡眠 做过足疗的女人应该都有这样的一个感觉,就是做完之后,就会感觉自己很舒服,感觉一躺下就会直接睡着了,其实足疗一般是为了促进血液循环,一旦去除了足部一些疲劳的物质,对于人体来说是比较放松的感觉,所以很多人都会感到轻松、舒服的体验,睡眠质量也就会变好。 >增加抵抗力 秋季的这个时间是适合养生的季节,脚部的穴位太多了,也是全身经络的汇聚处,因此足疗皆可以温熙肺腑还能增加人体的抵抗力,在秋季做足疗一般可以预防感冒等一些流感小疾病,而且可以做到很好的养生,如同艾灸一样按摩你的脚部穴位。 >美容护脑 通过调节脚部穴位的经络和血液循环速度的加快,也可以及时为大脑补充血液和氧气的不足,也可以及时排出女性体内的毒素,血液循环畅通可以使面色更加的红润有光泽,还可以帮助血液循环的畅通手脚不浮肿。 >消除疲劳 养生的注重点就是可以为人体消除疲劳缓解疼痛、缓解身体亚健康的情况,足疗也是一样,一般来说足疗应对于血液循环不畅,代谢毒素的累积有着很好的舒缓效果,而热水足疗一般可以消除人体出现的这种疲劳现象,放松神经元等,使紧绷的神经和情绪等到缓解和平复。
身体有5个穴,按对的人都很健康!
身体有5个穴,按对的人都很健康!
制作人:孙骏蒙    发布时间:2018-06-28
      从古至今人们都在追求健康长寿, 有好的身体才能做更多自己想做的事, 所以养生保健变得很重要,除了改善平常的不良生活饮食习惯,也可经常按按人体中的一些“长寿穴”,一样可保健助长寿。 1、太溪穴: 功效:重在补肾,可有效提高肾功能。 主治:糖尿病肾病、慢性肾炎及慢性肾功能不全等大部分肾脏疾病,尤其适宜患有慢性肾病,伴有浑身乏力、腰酸腿冷、浮肿的患者。 按法:用对侧手的拇指按揉,以有酸胀感为宜、不可太用力。对于肾炎患者按揉后有助于减低高血压及减少尿蛋白。不过还是要配合药物治疗。 2、涌泉穴: 功效:人体长寿大穴之一,坚持每天推搓涌泉穴能让老人精力旺盛,增强其体质与防病能力。 主治:防治老年性的大便秘结、耳鸣、耳聋、高血压、头痛、头晕、神经衰弱、失眠多梦、腰腿酸软无力、哮喘等50多种疾病。 揉按法:坐在床上,自然向上分开两脚,再用两拇指从足跟往足尖方向涌泉穴处作前后反复的推搓。也可用手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,以底部有热感为佳。 3、神阙穴: 功效:乃人体的长寿大穴,常按压此穴能让人体真气充盈,耳聪目明、面色红润、腰肌强壮、体力充沛、精神饱满、轻身延年。 主治:是医家的治病要穴,可治疗中风、脱肛、弛痢、水肿膨胀、腹痛肠鸣等症状。 摸腹揉转法: 每晚睡前,双手搓热后左下右上叠放在小腹,两手掌以肚脐为中心划圆运转,顺时针方向绕脐摩腹运转72圈、后逆针方向绕脐摩腹运转72圈。月经期女性和孕妇要慎用此法。 4、足三里穴 功效:可通经活络、健脾和胃、调理阴阳等。是强壮、保健及延年益寿的要穴。 主治:治疗包括营养不良造成的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等一切虚损性疾病。 按法:用同侧的拇指按揉,力量可稍微大些。不过用力时不要憋气,以免易导致血压上升。按揉不限时间与场地,但应坚持每天按揉才会有更好的效果。 5、关元穴: 功效:此穴可补益下焦、培元固本。按揉与震颤关元穴,可调节内分泌,常用于治疗泌尿、生殖系统疾病。 主治:各种生殖系统疾病。特别治疗月经不调、痛经、遗精早泄、阳痿、不孕不育等症效果更显著。 按揉法或震颤法:双手交叉重叠放在关元穴上稍微用些力,后交叉之手小幅度地、快速地上下推动。忌用力过度、以局部有酸胀感为佳且随时可做。
足疗养生具有的作用与意义
足疗养生具有的作用与意义
制作人:张冬萍    发布时间:2018-06-25
足疗是很多人都喜欢的一种保健按摩的方法,对于很多人来说足疗的好处不少。但是你们真的了解足疗吗?小编给大家讲讲足疗小常识都有哪些、足疗的功效与作用。 足疗的功效与作用 1、防治神经衰弱和失眠 每晚中药泡脚的足疗法可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能、改善睡眠效果。 2、防治高血压 足疗有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。 3、防治风湿性关节炎 中药泡脚足疗,能加强血液循环、通络活血、祛寒消炎、对风湿性关节炎有较好的理疗效果。 4、防治腿脚麻木 通过中药泡脚,华佗足疗可以激活腿神经末稍使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。 5、防治糖尿病 中药泡脚,可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。 6、防治感冒祛寒暖身 中药泡脚的足疗方法可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气输送到大脑及全身,从而使全身感到舒适。 7、美容减肥 足疗促进肾上腺分泌激素,增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙身材苗条。
五招足疗法强身又美容
五招足疗法强身又美容
制作人:张冬萍    发布时间:2018-06-19
      我们都知道脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位,按摩脚底可以有效助人舒筋解压、去除病痛达到保健效果。 那么想要强身健体又美容养颜用这五种方法:       1、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心 日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素而激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢、减少色素沉淀从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行只需要每天洗脚后用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心直至发热为止。        2、减肥排毒:边看电视边踩黄豆 黄豆大小很适中对穴位的刺激也相对温和,平常在家时于沙发前面开辟一小块地带铺上黄豆,看电视的同时光脚在上面踩15分钟,能相对轻缓地促进新陈代谢达到排毒和燃脂的效果。但是太饿或者太饱的时候都不要做,并且做完后立刻喝杯水排毒效果会更好。        3、关节更灵活:练习踮脚走路 分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉,用这样的方法可以增强肌肉力量与关节稳定性,还可以预防日常出现的踝关节扭伤的情况,不过初期最好先扶住一些东西等熟练后再慢慢放开。        4、加强肠胃功能:多活动脚趾 胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,另外管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。若胃肠功能较弱可经常锻炼脚趾比如练习脚趾抓地或者是用二趾和三趾夹东西,持之以恒对经络形成刺激能使胃肠功能逐渐增强,而且消化不良、便秘或腹泻等症状也能有所改善。        5、缓解腰酸背痛:光脚滚网球 足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜是关联的,把网球或者高尔夫球放在脚底然后从脚趾到足跟缓慢滚动按摩几分钟,这种方法能缓解背部肌肉紧张和疼痛。 长期坚持以上方法会让你的身体有意想不到的收获!
父母身体疼痛或酸软,了解脊椎知识早预防
父母身体疼痛或酸软,了解脊椎知识早预防
制作人:冯晶    发布时间:2018-05-29
      常常听见爸妈跟你说自己穿衣时钮扣扣不到,或者走路时双脚总是无力等问题吗?当父母不断地跟你这么说,大致上也该知道他们的脊椎已出现“毛病”了。脊椎疾病应及早诊断且治疗,才能舒缓身体疼痛,尤其是脊椎炎和腰椎马尾症候群,是较为严重的脊椎疾病,一旦延医,可能会导致半身不遂。因此,身为子女的我们面对父母的脊椎疾病可以怎么做呢? 朱自清的《背影》,描写那位穿着青布棉袍、黑布马褂的父亲的背影,感人至深,文里写到这位父亲写信对儿子说他自己“膀子疼痛利害,举箸提笔,诸多不便”,这一段文字,大家一读就看出了端倪。 颈椎的神经根控制左右手,肩膀疼痛,极大可能是第二至第六节颈椎神经根受压的征状,筷子和笔拿不稳,有时候明明握着笔写字笔也会掉落,是因为第四节至第六节颈椎出了问题。 脊椎是人体位于背侧的支撑性中轴骨骼,脊椎可分为颈椎、胸椎、腰椎和骶骨,控制身体不同的部位--颈椎的神经根控制双手,胸椎的神经根影响呼吸功能,腰椎的神经根控制双脚至脚板上端骶骨的神经根主宰臀部至脚板的动作。 观察老人家站立和走路的姿势,听他们申诉身体什么地方疼痛或酸软麻痹,大概就可以知道出了什么问题。今日医学发达,断层扫描可以直接透视人体,脊椎也难以遁形,应该先聆听病人,再用断层扫描做诊断,而不是一开始就依赖断层扫描。 延医导致半身不遂“聆听比什么都重要,譬如有些年老妈妈会投诉没有办法晒衣,因为手臂酸痛,举不起来,或者是洗衣后拧不干,因为手没有力,又或者是有些老人会告诉你他穿衣服时钮扣扣不上。听到他们这么说时,我就知道是颈椎出了毛病,之后,才用断层扫描进一步诊断。” 大范围的身体疼痛和痲痹,比局部的疼痛和痲痹更需要重视,“如果家中老人双脚无力,且伴随尿失禁问题,就要马上求医,早日诊断出是否患有脊椎炎(Myelopathy)或腰椎马尾症候群(Cauda Equina Syndrome)。” 常乐推拿导师提醒,脊椎炎和腰椎马尾症候群都是比较严重的脊椎疾病,但由于病人不太会有痛感,所以常被忽略,一旦延医,可能会导致半身不遂。“当发现老人失禁,走路时双脚张得很开以平衡身体,敲打膝盖也没有反应时,就要当心是否患有腰椎马尾症候群。” 85%可用非手术治疗 老人家步履蹒跚,动作迟缓,站不久、坐不长、走不远,走路常常扶腰揉背,身上经常这里痛那里痛,大多是因为脊椎老化所引起。 随着年岁增长,脊椎也会老化,“人人都会老化,老化并不可怕,那是正常的、也是无可避免的生理状况,不必太过恐惧。但当脊椎老化演变成一些令人难受的疼痛和疾病时,就需要求医了。” 脊椎老化时,每一节脊椎骨都会稍微往下塌,椎间盘的胶质也会缺水干化,导致弹性减少而塌陷,进而造成骨骼钙化,骨刺增生,压迫神经根。神经根一但受压,受影响的身体部位就会痛楚难当,连最细微的动作,都会牵动疼痛的神经。 不少与疼痛长期抗战的老年病人,因为疼痛而精神紧绷,坐立难安。长期的疼痛感,带给病人的不只是肉体上的不适,在心理层面更叫人心生恐惧、焦虑和无助。针对这些病人,只要通过适当的治疗和用药,就可以减轻痛感。 “脊椎问题不一定要做手术,事实上,85%的脊椎问题可以通过非手术治疗,包括养生和做复健,此外也有不少药物有助于舒缓疼痛。”孩子们看到年迈双亲佝偻的背影时心中会酸楚,但如果能够对脊椎多了解一些,就可以及早发现潜藏的脊椎问题,帮助父母找回健康,提高生活素质。脊椎的老化不可扭转,唯一可以做的是保持姿势正确,不提重物,不要让脊椎受压。 为何晚年会驼背? 驼背,是人类衰老的一种表现。驼背是脊椎老化的现象,当骨骼因退化变得疏松时,每一节脊椎骨都会稍微往下塌和前移,造成驼背,身形萎缩,人就变矮了。长者佝偻驼背是老化的正常现象,不必太过担忧,但是,当背部弓起,重心点往前移,人就不能保持平衡,必须用到第三只脚,也就是手杖,把重心拉回中间,平衡身体。 当有轻微的驼背时,双脚会自然微微弯曲,把重心点拉回中间,保持身体平衡。如果驼背不是太严重,就不必用手杖,但如果驼背很严重,脚步蹒跚,步伐不平稳,就要借助手杖支撑重心了。 脊椎小常识 脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨,颈椎(Cervical)有7节(C1-C8),胸椎(Thoracic)有12节(T1-T12),腰椎(Lumbar)有5节(L1-L5),骶骨(Sacral)有4节(S1-S4)。每一节脊椎骨之间,有称为“椎间盘”的胶质,椎间盘的功能有如避震器,可以缓冲外力,并让脊椎可以在相当的角度之间活动。穿过脊椎的脊髓,则是大脑与身体之间传递讯息和命令的管道。 什么是腰椎马尾症候群? 腰椎在第二节以下没有脊髓,只有一条条的神经根,状似马尾,一旦压迫到此部位的神经根丛,就会出现所谓的马尾症候群,症状是下肢疼痛无力、阴部麻木无知觉、大小便无法自排。 1.脊椎从几岁开始老化? 现代人生活活跃,脊椎也提早老化,早在25岁~30岁时,脊椎就开始退化了。 2.哪一个部位的脊椎最快老化? 颈椎和腰椎老化最快,其中第四节至第七节颈椎(C4-C7)以及第三节至第五节腰椎(L3-L5)活动最频密,老化也最严重,前者造成双手无力,后者导致双脚乏力,这也是长者最常面对的问题。 3.有办法补救脊椎老化吗? 没有,脊椎的老化是不可扭转,唯一可以做的是保持姿势正确,不提重物,不要让脊椎受压。 什么运动可以强化脊椎? 加强背部的肌肉训练,有助强化脊椎。游泳、散步、太极等都是很好的运动,如果不会游泳,可以在水中漫步,也可以达到训练的效果。 1.脊椎老化后,可能出现中心椎间盘脱垂的现象。 2.腰椎图,第一节是正常的腰椎骨和椎间盘,其余的是退化的腰椎骨和椎间盘。 3.正常脊柱,由上至下是颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。 神经调节运动 A.平躺,做点头的动作,轻轻让下巴抵触胸部。 B.平躺,双手扶住一只脚,提起弯曲至90度,膝盖尽量伸直,直到感觉大腿背面被拉扯为止;换另一只脚重复同样动作。 简易脊椎保健运动 A.平躺,膝盖曲起,双臂枕在头后,紧缩腹肌,维持5秒至10秒。 B.一脚平放,另一只脚曲起,把曲起的脚往外侧移动再回到原位,换另一只脚重复同样动作。 C.站立,身体保持平直,先把一只脚向前迈出,再收回,接着向旁边迈出,再收回,最后向后方迈出,再收回,换另一只脚重复同样动作。
身体机能出现警钟?试试这样的耳穴疗法!
身体机能出现警钟?试试这样的耳穴疗法!
制作人:杨杰    发布时间:2018-05-28
     耳穴疗法分为耳针、耳穴压豆、耳穴埋针等。耳穴压豆疗法是临床最常用的疗法,它是利用王不留行籽等材料,对耳穴进行刺激,这种疗法操作简单、安全无副作用,其特点具有渗透性、集中性、持续性及反复性,故在耳部相应穴位上按压刺激可以疏通经气、行气止痛,从而达到经络气血畅通,即“通则不痛”。 中医学认为耳廓与全身各部及五脏六腑都有紧密的联系,人是一个统一的整体,任何局部的病理改变都可能是整体病变的反应。从现代“生物全息理论”的观点看,人体每一相对独立的器官或肢节都包含着整个机体的生命信息。在脏腑患病时,耳廓相应的穴位上会发生相应的病理改变。即当人体内脏或躯体某些部位发生病变时,往往会在耳廓上相应区域出现各种反应,这种病理性反应可表现为变形、变色、脱屑、丘疹、压痛敏感、皮肤电阻低等。这些现象出现在耳穴上,可作为辅助诊断的依据。耳穴诊治法因其具有“诊、治、防”及操作简单、经济、安全、有效、无毒副作用、病人易于接受等特点,在肿瘤的预防和康复领域中有其独特的优势。 耳穴能从整体上调节人体阴阳、气血、经络及脏腑功能的平衡稳定,以增强机体抗癌能力。因此扶正祛邪、提高人体免疫能力是防治肿瘤的根本方法。治疗可能癌变的慢性病是预防肿瘤的关键所在,很多恶性肿瘤在癌变之前,一般会有长期的慢性病史,如慢性胃炎(特别是萎缩性胃炎伴肠上皮化生)、胃溃疡、食管及胃粘膜细胞的重度不典型增生、多发性肠息肉、子宫颈糜烂、乳腺囊性增生病、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺纤维瘤、乙型病毒性肝炎等。 针灸配合耳穴能疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、补益肝肾、健脾益气、培元固本、扶持正气、增强脏腑功能,充分发挥内在整体的抗病能力。适应症广泛如疼痛性疾病,各种扭挫伤、头痛、神经性疼痛等;功能紊乱和变态反应性疾病如紫癜、眩晕、神经衰弱、荨麻疹、哮喘,高血压、心律不齐、鼻炎等;炎症性疾病及传染病如牙周炎、咽喉炎、扁桃腺炎、流感、腮腺炎、百日咳、急慢性结肠炎、菌痢等;内分泌代谢紊乱性疾病如甲状腺功能亢进或低下、糖尿病、肥胖症、更年期综合征等;其他有催产、催乳、预防和治疗输液或输血反应等作用,同时还有美容、戒毒戒烟、防衰老、抗病保健等作用。
推拿保健还有哪些不为人知的好处?
推拿保健还有哪些不为人知的好处?
制作人:栗现才    发布时间:2018-05-09
     推拿保健在祖国医学中有两千多年的历史并不断的在进步。 我们日常所说的保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。 因此推拿保健主要是通过对身体局部刺激促进整体新陈代谢从而调整人体各部分功能的协调统一并保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病能力最终达到舒筋活血、健身强体、防病之效果。 在这个越来越忙碌的时代为什么人们越来越愿意通过推拿来进行保健? 下面我们来看看推拿保健到底有哪些好处: 1、通过推拿保健能够改善循环且能够提高局部营养代谢使肌肉张力和容积增大。 2、通过推拿保健能够加速血液循环有利于皮肤代谢增加汗腺和皮脂腺分泌改善皮肤弹性。 3、轻手法推拿保健能降低中枢神经的兴奋性且具有镇静、促进睡眠、止痛和缓解肌肉痉挛的功效。 4、推拿保健能加速动脉血流和静脉及淋巴循环减轻心脏的负担,且按摩使局部毛细血管扩张从而改善组织代谢。 5、腹部推拿保健能促进胃肠蠕动改善消化功能。 6、采用推拿保健来按摩面颈部能预防和治疗感冒,推拿背部能治疗老年性气管炎、肺气肿、小儿感冒及支气管炎。 7、推拿保健使人精神和躯体放松能消除或盖伞焦虑、悲观、敌对情绪等心理不适。 另外推拿保健还有以下作用: 1、推拿保健之疏通经络、行气活血 推拿保健有疏通经络的作用,因为按摩大多是循经取穴同时以刺激相应穴位而达到保健的效果。因而推拿保健可使气血循经络运行,防止气血滞留达到疏通经络、畅达气血之目的。 从现代医学角度来看推拿保健主要是通过刺激末梢神经来促进血液,而淋巴循环及组织间的代谢过程则是以协调各组织、器官间的功能,最终使机体的新陈代谢水平有所提高达到推拿保健的效果。 2、推拿保健之调和营卫、平衡阴阳 推拿是依据中医理论原则结合具体情况而分别运用不同手法,以柔软、轻和之力循经络按穴位而施术于人体,最终通过经络的传导来调节全身借以调和营卫气血增强机体健康。 3、推拿保健之健脾和胃、益气生血 推拿保健不但能通过健脾和胃促进气血的生成还能通过疏通经络加强肝脏的疏泄功能来促进气机、气血充盈条畅。 正因为推拿保健能给人们的身心都带来良好的保健作用所以现代人越来越热衷于通过推拿来达到保健的功效。
为什么现在越来越流行推拿养生?
为什么现在越来越流行推拿养生?
制作人:冯晶    发布时间:2018-05-09
       推拿养生在近几年开始得到人们的重视,其缘由无非是推拿养生能帮助人们摆脱一些亚健康带来的困扰。 那么推拿养生到底是怎么一回事儿呢? 首先我们来认识一下养生这个词,养生有叫保生或者摄生,通俗的讲是保养五脏使生命得以绵长。但实际上养生是综合科学其包括了中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学 、国学 、物理学 、化学 、艺术、 烹饪 、运动学 、佛学 、道学 、儒学等。 而推拿养生则是通过用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法从而达到保健、防病、治病的目的。不过推拿养生不只限于推拿技师进行操作,人们也可以自己进行推拿按摩达到推拿养生的目的,不过推拿养生是需要长期坚持才能达到较好的效果。 推拿养生有很多手法可以选择,一般来讲推拿养生的手法包括推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式,通过对人体不同位置的推拿按摩最终达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。 那么推拿养生通常能达到哪些效果呢? 1、推拿养生之舒筋活络、宣通气血、缓解痉挛 人们在身体受到损伤后局部经络受阻的情况下会导致气血不通而至痉挛现象,重者有疼痛或麻木不仁。采用推拿养生的推拿手法可以理筋使之复旧从而达到筋络疏通,气血通畅并缓解局部软组织的痉挛、不仁、疼痛等症状。 2、推拿养生之活血化瘀、消肿止痛 人们身体的软组织损伤后一般局部最常见的症状之一是肿胀,这是由于损伤之后离经之血瘀积体表导致的,也有因骨缝开错或气血郁滞为肿为痛。通过推拿养生的理筋手法采用按压、推抹、揉摩等动作,使筋骨复旧经脉疏通后,气血运行通畅使瘀血消散、肿胀减轻、疼痛减缓从而达到损伤组织的修复的效果。 3、推拿养生之理筋复位、解除粘连、疏通狭窄、滑利关节 人们的身体软组织损伤后会有"弛、纵、卷、挛、翻、转、离、合"等分别,部分会伴有骨缝开错或日久失治使关节间瘀血、积液等情况发生,瘀久而产生关节和筋的粘连使关节屈伸不利。通过推拿养生的手法施以推滚、推板、摇背、屈伸、点拨等,可理正筋骨、解除粘连、疏通狭窄、滑利关节以利损伤的修复和功能的重建。 4、推拿养生之散风除湿、温经散寒 推拿养生手法以按法、擦法、摩法、拿法等推穴道、走经络、那筋骨最终达到散风除湿及温经散寒的作用。 5、推拿养生之"松、顺、动" 据近代中医学的发展显示,根据伤筋无论是急性或慢性损伤其疼痛往往是主要症状。 损伤后由于血离经脉、经脉受阻、气血流行不通而导致不适症状的产生,所谓"不通则痛"即是如此。而"通则不痛"则是推拿养生的关键。 但是达到"通"就必须先使其"松"、"顺"、"动"。 推拿养生手法通过舒经通络达到"松"即"松则通",理筋整复达到"顺"即"顺则通",活血化瘀使气血流动、主动被动活动之体均达到"动"即"动则通"。最终达到"通则不痛"的养生目的。 对养生推拿的简单介绍到此结束,推拿养生涵盖了很多专业性的知识,后续我们继续分享推拿养生方面的知识。
捶腿有什么好处
捶腿有什么好处
制作人:张冬萍    发布时间:2018-05-07
      对于我们一般人来说,身体不舒服第一反应是揉搓或者是双手握拳捶打放松,比如腿部不舒服,但是除开不舒服的时候才想到,平时捶腿有什么好处呢?很多人都知道经络、穴位的概念,敲胆经已经被很多人知晓,那么具体捶腿有什么好处又是怎样的方法呢? 常看到有人拿着竹棒敲打大腿区域的胆经,说是可以让胆经通畅来瘦身、甩肥肉是真的吗?其实胆经阻塞的原因,大多是因为大腿外侧堆积「太多毒素」所导致,而这些毒素的形成主要是大腿外侧受寒时,身体为了防止失温,而进行一些化学的程序,改变了体液中的某些物质,以释放部分的热能,用来抵消寒气进入身体所失去的热量。因此当这些被改变的物质,无法自然排出体外时,就会堆积在经络里形成物质形态的寒气,当寒气在经络里面愈积愈多之后,就会使整个经络的流通愈来愈差,并且还会造成经络的阻塞。 现代女性烦恼的大腿内、外侧较胖,或是萝卜腿等困扰,不妨可以先试试看透过敲胆经,来帮助胆功能的代谢加快。因为敲胆经的动作,主要在强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力和造血系统,如此一来自然可以使得大腿外侧堆积的毒素或是多余水分排出来,这样臀部和大腿外侧的脂肪就会减少,也会明显感觉裤管变宽,就连脸部的气色,也会跟着变好了。 大腿的胆经的位置,其实就在「环跳」→「风市」→「中渎」→「膝阳关」这一段的穴位,大腿外侧只有胆经无其他经络,因此可以放心的敲,而且只要有敲到,就能帮助刺激穴位。至于小腿的胆经则是从膝盖下的阳陵泉到脚踝的悬钟穴,因为这一段的穴道太多,又与胃经太相近而不易分别,所以不建议自己敲打。 敲打胆经的目的在于使整个胆经区域发热,因此,若感觉愈来愈通畅且发热,代表堵塞的经络已经疏通了。常乐导师建议,每个人应视自己的情况来调整敲打的次数。 正确「敲」胆经 ⇒首先一脚踩在高处,最好踩成90度,敲打效果会比较好。然后将大腿外侧平均等分成4个点,也就是敲「环跳穴」及「膝阳关」这两点,以及这两者之间再加2个点、4个点之间等距离即可。 ⇒每次敲打时,就由环跳穴敲到膝阳关穴。值得注意的是这4点不是刚好位在大腿外侧上,而是在大腿外侧偏下方(立正站好时,手掌贴住的地方,再往后约半个手掌的宽度);所以,敲打时要以大腿外侧中线偏下方的部分为敲打点。 ⇒请用力的敲打(但也别用力过头),每敲打4下算1回,每天敲左右大腿至少各50回,也就是左右腿各敲约200下;先敲完右腿50回,再换敲左腿50回。因为大腿肌肉和脂肪都很厚,所以,穴位较深建议用4指关节尖来敲打效果比较好。 ⇒敲完后记得喝杯温开水,帮助体内的毒素排除。 有些人敲胆经后会造成瘀青,主要原因可能是血气较低,使血管的营养供应较差、缺乏弹性,所以,敲打之后造成微血管破裂。瘀青后就不建议再进行敲打,应暂停一个星期等瘀青消退后再敲。但若瘀青状况过久或未消,应至医院看诊。通常敲打后造成的瘀青,出现同一个部位的状况只会有一次,若消退后再持续敲打,就不再会出现瘀青问题。 捶腿有什么好处——敲胆经好处多 常乐导师表示,敲胆经可以让被阻塞的循环更通畅,对于瘦大小腿外侧确实有功效,也会影响全身的代谢,对瘦身也会有帮助。此外敲胆经会促进胆汁分泌,可以加快食物的消化吸收,并减少脂肪的累积。 ◆排出体内毒素 敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出,因此,会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,持续每天做,约1~2周,就会感觉到下半身的确有变窄小。 ◆提高血气 敲胆经主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌以提升人体的吸收能力,并且提供人体造血系统所需的充足材料。当人体的血气提高清除身体垃圾的战斗力自然提升。 敲打胆经4禁忌 中医说:「症现于四肢五官,病存于五脏六腑」,也就是说脏器功能失调时,只要刺激相关的经络,就能有效强化脏腑机能,最简单又方便的健身方法就是「敲打经络」。因此,同理可证明,敲胆经一方面可刺激胆经、促使胆汁分泌,另一方面可以活络整个经络,使体内毒素有机会排出。 但是有些时间和状况,并不适合敲打胆经,以下这些情况要尽量避免: ◆饭后1小时 因为饭后1小时内,身体的肠胃还在消化食物,此时敲胆经,会影响肠胃消化的问题。 ◆晚上11点后 子时(11:00PM~1:00AM)通常是人体气血进入胆经的时候,此时段并不宜敲胆经对身体不好。所以,敲胆经的时间,还是尽量安排在白天,是比较好的时间。 ◆孕妇、老人和体弱者 孕妇敲胆经会对胎儿产生不好的影响,敲错穴位还可能造成严重后果,所以,建议怀孕期间不要尝试(除非有专业医师的指导或建议);而老人或身体虚弱的人,建议可以少量敲打即可,不需要敲到一定的次数。 ◆月经期间 一般还是建议生理期不要敲胆经,毕竟生理期间,许多女性本来就已经有许多状况,此时若再敲胆经,会使情况更形复杂。 搭配早睡,效果更好 除了敲胆经以外,还要搭配早睡(晚上11时),才更能帮助提高体内血气,毕竟夜晚才是人体造血补气、积蓄能量的宝贵时间,什么运动都无法替代正常的睡眠。捶腿有什么好处在此常乐导师就说的很清楚明白了,既然好处多又多还不耽误时间又任何地方都可以操作,不可谓不是健康路上的小捷径了!
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