春季的饮食注意,与调理方案
春季的饮食注意,与调理方案
制作人:孙骏蒙    发布时间:2019-03-24
经过整整一个冬季进补,相信大家在春季的饮食方面做些注意,今天就为大家分享一下,春季的饮食注意,与调理方案。 食欲不振 春季如果一次性进食过多,或饮水不足,很容易出现食欲不佳的状况。这时不妨吃个萝卜,它清脆爽口,能迅速唤醒你的胃口。萝卜还富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加快食物代谢。 通肠排毒 经过冬季的进补,人体内储存饿了大量的营养物质,而到了春季人们活动量较大,也会消耗体内的营养物质,机体代谢的废物需要及时排出体外。因此,春季就有很多时令蔬菜纷纷上市,其中菠菜非常适合春天保养肠胃,它可通畅肠胃、促进排出滞食,还可起到养血滋阴的功效。另外,菠菜的根也有较好的养生功效,食用时可将菠菜叶子和根茎一起食用。 肠胃去火 经过一个冬季,人体内积攒了大量的毒火,而春季和冬季比较干燥,体内缺水,容易引发疾病。春季除了增加饮水外,还可适当食用茄子,茄子可通络散瘀、消肿止痛,缓解热毒口疮、皮肤溃疡。 保护肠胃 春季气温变化较大,人体一时很难适应,稍不注意,就容易导致病毒入侵,引发疾病。而葱、蒜中有较强的杀菌功能,能保护肠胃免受细菌和病毒的侵袭,以免肠胃染上炎症。 阅读提示: 胃病患者的正确睡姿剖析
胃病患者的正确睡姿剖析
胃病患者的正确睡姿剖析
制作人:孙骏蒙    发布时间:2019-03-22
通常情况下,我们都认为左侧卧会压迫心脏,右侧卧比较好。其实,究竟该选择哪种睡眠姿势,要具体问题具体分析。接下来我们一起来看看,到底什么样的睡姿适合我们胃病患者的。 一、适宜右侧卧 从人体的解剖和生理结构上看,人体的胃大弯、胃通向十二指肠及小肠通向大肠的出口都位于身体左侧,右侧卧不会压迫这些器官,有利于食物在消化道内由上至下运动,加强肠胃的消化功能,避免食物在胃中停滞时间过久。 另外,右侧卧能避免压迫心脏,保证心脏向肠胃供给充足的血液,保证肠胃的正常功能。因此,患有胃溃疡、各种炎症、消化功能障碍的人及脾胃虚弱者,最好采取右侧卧的睡觉姿势。 二、适宜左侧卧 右侧卧虽然有诸多的好处,但会压迫右侧肺部,并且右侧卧时,胃部比食管的位置要高,胃酸容易回流进入食管中。胃酸逆流量大大超出正常流量,严重时会出现喉咙酸痛、咳嗽、气喘等现象。如果胃酸持续不断,还会引起胃部灼痛或食道逆流,易造成胃溃疡、胃痛及消化功能障碍。而左侧卧时,能促进胃酸排入消化道哦,有效防止胃酸反流。因此,患有反流性食管疾病的人最好采用左侧卧的睡觉姿势 阅读提示: 1.小腹养生三妙招 2.调理脾胃 按摩血海穴、三阴交穴
小腹养生三妙招
小腹养生三妙招
制作人:杨杰    发布时间:2019-01-11
中医养生以调节气血、阴阳平衡为主,在我们的身体里有两个部位,是养生的重点,分别是手指和小腹。 捏揉手指疏通经络 没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。 捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。 小腹养生三妙招 小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。 每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。 每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。 每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热,可以补养元气,滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最低以36圈起,或36圈的倍数,揉的力度要适中。 延伸阅读: 1.肝脾不好怎么按摩调理 2.肠胃调理之按摩反射点助消化
推拿助肝疏泄 推动全身气血津液运行
推拿助肝疏泄 推动全身气血津液运行
制作人:张冬萍    发布时间:2019-01-10
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。 中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。 工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 舒气法 两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 宽胸法 坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。可宽胸理气、通畅气机。 疏肋间 坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。 拿腰肌 坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 擦侧腹 坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。可健脾理气。 理三焦 坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。可通利三焦、理气养肝。 拨阳陵 坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次,以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。 振胸膺 坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。 运双目 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。 叹息法 全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。 延伸阅读: 1.养脾胃 自我按摩简单有效【一指禅推拿钱裕麟】 2.养肝健脾需要按哪些穴位?中医药大学马维琪
按揉风池醒脑 按揉百会益气
按揉风池醒脑 按揉百会益气
制作人:杨杰    发布时间:2019-01-09
梳理五经通络法 头部有位于前发际正中线的督脉经,位于督脉经两侧的膀胱经和两耳尖直上的胆经循行。操作时两手五指分开略微屈,两个小指定位于正中线,手指罗纹面紧贴皮肤,自前发际越头顶至后项部,进行单方向的梳理。每次梳理30遍,早晚各1次。这个方法能促进头皮血循环,对头痛、头晕、老年性痴呆以及脱发、白发等有防治作用。 十指叩头健脑法 操作时两手十指略微屈,用十指指端叩击头部,手法用力宜轻柔,整个头部都要叩遍。每次叩击100次,早晚各1次,叩击后,头部有温热感和轻松感。对老年痴呆症有预防作用。 按揉百会益气法 百会穴在两耳尖直上,与前后正中线交点处。用一手中指罗纹面按于穴位上,做带动皮下组织的顺时针方向按揉。每次按揉100遍,早晚各1次,按揉后局部有轻度酸胀麻感。这个方法对头痛、眩晕、高血压能有效缓解。 按揉风池醒脑法 风池穴在后枕部,大筋两侧凹陷与耳垂齐平处。操作时用两手拇指罗纹面按于风池穴,其余四指分开,自然地紧贴头部,两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉。每次按揉100遍,早晚各1次,按揉后局部有明显酸胀感,感到向同侧头颞部放射样胀麻感,效果更佳。椎动脉供血不足、头痛、头晕使用这个方法会有比较好的效果。 温熨双眼明目法 操作时两手掌相对搓热,随即用两手掌心分别熨捂双眼。操作前应洗手,两手搓热后要快速熨捂,熨捂时双眼睁开,意念集中在双眼。熨捂后两眼会有明显温热感。每次熨捂5遍,早晚各1次。这个方法能促进眼部血液循环,对近视、视物不清、眼睑跳动、目痛流泪、眉棱骨痛有较好的防治作用。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.常乐推拿师帮你调理“富贵包”
调理脾胃 按摩血海穴、三阴交穴
调理脾胃 按摩血海穴、三阴交穴
制作人:冯晶    发布时间:2019-01-09
调理脾胃 中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。 按摩血海穴、三阴交穴 这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。 床头常放柑橘或薄荷油 柑橘性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 脚踝被称为人体的第二心脏,天冷如果在室外站得过久,走路前一定要先活动活动踝关节。这不但可以促进脚踝部血液流通,温暖冰冷的双脚,对冠心病和中风的突发也有一定的预防作用。 日常不妨也抽点时间来锻炼自己的脚踝,可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作,这些动作看似不起眼,往往能收到意想不到的效果。 因为在做这些动作时,锻炼的不仅是踝关节,刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还一并刺激了足部的多处大穴,如涌泉、太冲、隐白、内庭等,调理了人体的半数经络。转脚踝不仅可以平衡血压,还能治便秘、眩晕、失眠等不良病症。 如果有以上不适,平时可以扶着单杠或墙壁,左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。坐在家里看电视时也可以做。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.常乐推拿师帮你调理“富贵包”
扶助正气五个特区 强身健体祛病延年
扶助正气五个特区 强身健体祛病延年
制作人:孙骏蒙    发布时间:2019-01-08
每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一、腹脐 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二、耳部 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三、前胸 养生关键词:增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。 特区四、背部 养生关键词:提高免疫力,防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五、脊柱 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。 保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 延伸阅读: 1.按摩后出现不良反应的处理方法
中医穴位按摩 强健五脏
中医穴位按摩 强健五脏
制作人:张冬萍    发布时间:2018-12-31
一个人的身体是否健壮,与五脏功能的强弱密切相关。如果身体中各脏器功能减弱,就会使抵抗力下降,易患各种疾病。中医认为,人体的穴位是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位,通过对人体体表的穴位进行特殊按摩,可以调节五脏功能的紊乱,使之趋于正常。下面介绍通过穴位按摩来强健五脏的健身法。 一、按摩涌泉健肾法 大拇指放于脚心涌泉穴处,顺时针或者逆时针以涌泉穴为中心按摩足底部,至局部有热感为止。早晚各做1遍,每遍约50~100次。涌泉穴是足少阴肾经的井穴,经常采用此法按摩涌泉穴,可促进睡眠、滋阴降火、补肾益精、强身健体、防止早衰。 二、按摩腹部健脾法 两掌重叠,以脐为中央,从左下腹开始,经关元、中脘等穴,以顺时针方向摩腹3分钟,  然后以逆时针方向摩腹3分钟。早晚各做1遍。按摩腹部具有健脾宽中、消食导滞之功效,既可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良,又可减肥。 三、  按摩迎香健肺法 将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,  用拇指外侧沿鼻梁至鼻翼两侧,由上而下按摩50次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。早晚各做1遍。迎香穴是手阳明大肠经的终末穴,而手阳明大肠经与胃经相衔接,按摩迎香可起到散风散热、宣通鼻窍的功效,从而有助于肺脏功能的正常运行。 四、按摩内关健心法 一手大拇指放于另一手腕横纹上内关穴处,以内关穴为中心按顺时针或者逆时针按摩至有热感为止。早晚各做1遍,每遍约150—200次。内关穴可以治疗和预防心、胸部的疾病,经常按摩可宽胸理气,维持正常的心脏功能。 五、揉三阴交穴健肝法 两手大拇指分别揉足内踝上的三阴交穴,至局部有热感为止。三阴交穴是肝脾肾三经的交会穴,经常按摩三阴交穴可以健脾益胃、滋补肝肾。 阅读提示: 1.中医推拿按摩疏肝理气
按摩手部反射区护颈椎
按摩手部反射区护颈椎
制作人:栗现才    发布时间:2018-12-24
健康的人,五指丰满、圆润、有力、粗壮、长短均匀适当。五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等,均表明身体有某些不适。如果及时发现问题,我们就可以通过按摩自己的手部反射区来调理身体。比如颈椎不好,可以按摩手部反射区护颈椎。 牵拉大拇指治颈椎 大拇指第二节如果变细,一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面,前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来,也代表咽喉和气管有问题。 在日常调理时,可以把牵压颈椎在手掌中的反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来,将颈椎和咽喉的毛病一起调理,同时配合点压足大趾趾肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。 胃药就在手上 手心中心偏下,第一掌指骨附近是胃反射区。老年人常按胃、胰反射区,能够调节肠胃功能。如果出现急性胃炎,或是胃感到不适,可以按一下胃反射区,效果非常好。同时,还可配合掐按每个手指缝,有助消炎。 另外,比如有的老人因脑供血不足导致头晕,那么手拇指指肚处就是心脑供血区,每天掐手指指肚一分钟左右,就能改善血液循环。 延伸阅读: 1.吴若石腿足保健方法 2.天应推拿按摩穴位防治腰痛
按摩穴位缓解肠胃各种不适
按摩穴位缓解肠胃各种不适
制作人:杨杰    发布时间:2018-12-21
夏季是肠胃病的高发季节,主要因人们常喝冷饮,骤热骤凉,极易刺激肠胃,加上夏季易滋生细菌,易引起腹泻等各种肠胃不适。其实,这些肠胃小毛病,通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。 按摩穴位 中脘穴:中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,能缓解胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。 天枢穴:此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。 足三里:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。 捏脊 捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中督脉所在,脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络、调和气血、及时调整脏腑的作用。 饭后揉肚 饭后先散步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部,先将双手搓热,分别以左、右手按顺时针或逆时针方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增强胃肠机能,对治疗肠胃病有一定效果。 捏腿肚 小腿肚内侧循行足太阴脾经,足太阴脾经与脾胃相联,故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛;严重胃病者,应去医院诊治。 以上这些方法,在调节饮食,避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时,每日进行2~3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。 延伸阅读: 1.调肠胃抗衰老的穴位:足三里穴
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