肾虚腰痛 强肾健腰按摩法
肾虚腰痛 强肾健腰按摩法
制作人:李峰    发布时间:2019-05-08
肾虚,腰痛,乏力?试试以下这个强肾健腰按摩法吧。 1.摩擦足心法:每天晚上临睡前,用温水边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,擦至发热为止,然后换脚。 2.按揉腰眼法:用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。 3.刺激腰椎法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟,每天数次。 4.捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。 阅读提示: 1.按摩穴位防治腰痛 2.胸腹按摩保健方法
穴位按摩调理手脚冰凉
穴位按摩调理手脚冰凉
制作人:徐翔    发布时间:2019-05-08
穴位按摩治疗手脚冰凉的原理在于:疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位,有较好的疗效。 揉搓涌泉穴 涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。 揉搓劳宫穴 劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感觉手心微热,再换另一只手,交替进行。 按揉气冲穴 气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 按揉、拍打肾俞穴 肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。 阅读提示: 1.保健按摩几种比较特殊的手法及适应症 2.捏脊调节脏腑的生理功能
保健按摩几种比较特殊的手法及适应症
保健按摩几种比较特殊的手法及适应症
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-08
在中医学中,按摩的手法很多,所针对的疾病和部位也有所不同,若盲目使用,对身体有害。下面介绍几种比较特殊的手法及适应症。 【弹拨法】 先用拇指深按于治疗部位,再做如弹拨琴弦样的往返拨动,适用于肢体一切痛症的治疗。 ●手法要领 深按程度依病变组织而定,待治疗部位出现酸胀、疼痛感后,再做往返拨动;若单手拇指指力不足时,可以双手拇指重叠进行弹拨;由于本法对局部组织刺激较强,故使用后应在局部加以轻快的揉摩手法,以缓解疼痛。 ●适用部位 四肢、颈项、腰背。 ●功效 解痉止痛、松解粘连。 ●主治 慢性软组织损伤、关节屈伸不利等症。 ●适应症 以落枕为例,可在压痛点处施以弹拨法,并辅以颈部屈伸、旋转、侧屈等被动运动;又如网球肘,除局部手法治疗后,可在压痛点肌腱处施以弹拨法。 【背法】 将患者反背起,双脚离地,使腰部脊椎得以伸展,亦称为“反背法”,可以通过医者身体的抖动等动作使错位的小关节得以纠正。这种方法专业性较强,没有经验的人慎用。 ●手法要领 医者与患者背靠背站立,医者双足分开与肩等宽站稳,用双肘去勾住患者的肘窝,两臂用力紧紧夹住患者的双臂,然后屈膝、弯腰,将患者反背起来,使其双脚离地悬空。此时患者头后仰,贴靠于医者背部,全身放松,利用自身重量,使腰段脊椎得以牵伸。 ●功效 能缓解腰肌痉挛,整复腰间小关节错位,常用于腰椎后关节功能紊乱、急性腰肌扭伤、腰椎间盘突出症等病症的治疗。 【滚法】 滚法具有接触面积大、刺激力较强且又十分柔和的特点,主要用于运动系统和周围神经系统疾病的治疗,由前臂的旋转和腕关节的屈伸动作组成,其受力部位主要为小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。 ●手法要领 前臂旋转与腕关节屈伸动作一定要协调,频率约为每分钟120-160次;操作时不要弯腰屈背,不要晃动身体,肩关节自然下垂,上臂不要摆动。 ●适用部位 颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。 ●功效 舒筋活血、解痉止痛、松解粘连、滑利关节等。 ●主治 风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。 ●适应症 如下腰痛、肩周炎、坐骨神经痛等。 阅读提示: 1.脾胃虚弱 脚趾按摩方法 2.养肝护肝穴位按摩法
捏脊调节脏腑的生理功能
捏脊调节脏腑的生理功能
制作人:栗现才    发布时间:2019-05-07
捏法作用于背部称为捏脊或捏积。捏脊不仅可用于儿童,而且也可用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调节作用。 捏脊能调理胃肠蠕动,促进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有一定效果。 捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时,常常捏三下,向上提一次,称为“捏三提一”。 捏法分三指捏法和二指捏法,具体操作如下: 1、三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿肌肤,两手边捏边交替前进。 2、二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。 捏脊的动作要领如下: 1、应沿直线捏,不要歪斜。 2、捏拿肌肤松紧要适宜。 捏脊应注意以下几点: 1、捏拿肌肤松紧要适宜。 2、应避免肌肤从手指间滑脱。 3、应沿直线捏,不要歪斜。 阅读提示: 1.四肢部的自我按摩手法 2.六种简易的按摩保健手法
类风湿性关节炎推拿法
类风湿性关节炎推拿法
制作人:李峰    发布时间:2019-05-07
手法:按、揉、捻、摇、擦等。 部位:上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点,下肢以双侧足趾、踝关节为重点。 方法: 上肢——两手臂自然伸直,放于身体两旁,操作者可先在右侧用按法从掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节推拿,反复做3~5遍,然后患者翻掌再以揉法施治。按揉肘、腕部1~2分钟,并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动;然后用捻法捻每一个手指关节和掌指关节,并配合小指关节的摇动;最后再摇肩关节,搓上肢3~5 次。左侧方法同上。 下肢——患者取俯卧位,操作者先用揉法施于臀部,再向下沿大腿后侧、小腿后侧,直至跟腱,反复做2~3次;然后让患者取仰卧位,操作者用揉法施于大腿前部及内外侧,再沿膝关节向下到小腿前外侧、足背,直至趾关节,同时配合踝关节屈伸及内、外翻的被动运动。 温馨提示:类风湿性关节炎患者要坚持长期服药,即使症状缓解,也需继续服药6~12个月,以巩固疗效,防止复发。 阅读提示: 1.脊背部有督脉足太阳膀胱 2.养肝护肝穴位按摩法
脊背部有督脉足太阳膀胱
脊背部有督脉足太阳膀胱
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-07
中医认为,脊背部有督脉、足太阳膀胱经通过,分布着心俞、肝俞、肾俞等50 多个穴位,有五脏的反射区。因此,脊背部按摩具有刺激穴道、疏通经络、流畅气血、协调脏腑、健体强身、增强免疫力、防病抗病作用。 1.推按法:被按摩者脱掉上衣和鞋袜,解开腰带,全身放松,俯卧床上,后背覆盖棉布单以防黏滑。术者站在床头,先用右手掌根和鱼际在脊柱部及其两侧,由上向下推压按揉至腰部,轻重适度反复10余次止。再用双手拇指沿脊柱、以椎体为顺序从第一胸椎棘突开始,富有弹性有节奏的按压,由上至腰部止,以同样方法在脊柱两侧l~2寸处进行按揉推压。 2.滚动按摩法:术者站于一侧,右手握拳用指根的凸起部位与脊背皮肤接触,用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部,由上向下反复lO 余次。 3.捏脊法:撤掉白布单,裸露脊背部,术者站于左侧,用双手的拇指和食指,将被按摩者脊柱部位的皮肤和肌肉捏住提起,由下向上捻转滚动,如此反复6次。此时,被按摩者立即感到局部温热周身轻松欣快舒适。
养肝护肝穴位按摩法
养肝护肝穴位按摩法
制作人:栗现才    发布时间:2019-05-07
在疾病面前,人其实很脆弱。如果有了不良生活习惯,得了脂肪肝、酒精肝等肝病,对身体和心理都是一种伤害。养肝护肝可以使用穴位按摩法。 揉三阴交穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。 按太冲穴 盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。 揉大敦穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。 阅读提示: 1.耳部穴位的按摩方法 2.简单易学的头部保健按摩法
脾胃虚弱 脚趾按摩方法
脾胃虚弱 脚趾按摩方法
制作人:孙骏蒙    发布时间:2019-05-07
脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官,产生多种症状。 脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。 脚趾按摩方法 1、用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。 2、按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。 对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说,尤其具有积极的作用。寒冷季节,气血运行不畅,则更有意义。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。 阅读提示: 1.疼痛是经络不通的警报信号 2.新足健法的作用和足疗注意事项
脚底按摩 改善便秘与寒症
脚底按摩 改善便秘与寒症
制作人:张冬萍    发布时间:2019-05-07
在我们的左右脚掌前半部分都有涌泉穴,与自主神经系统密切联系。另外,肠道在脚掌上也有相应的反射区,肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧,肩部则在外侧,对于消化与便秘问题可以通过按摩脚底来改善哦! 在睡前先泡下脚,让足部的体温升高,促进血液循环,然后在脚掌上涂抹一些乳液,令手与脚的摩擦力减少,还能改善足部干燥呢! 1、按压脚掌前半部分中央的涌泉穴 双膝弯曲,大腿与小腿收缩地盘坐于地上,将脚掌架在大腿上,双手扶着,拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松开,左右脚各按压3次。 2、直角转向用拇指指腹按摩至内侧 将右脚的脚掌架在左边大腿上,按照大肠反射区的起点,即脚跟上方偏外侧的位置开始,向前到达脚掌中央后,以直角转向用拇指指腹按摩至内侧,重复3次。 3、按摩完上行结肠反射区 按摩完上行结肠反射区后,将左腿架在右边大腿上,双手扶着脚掌,左右拇指叠放,从脚掌前半部分的内侧开始,以直线轻擦至偏内侧,转角向下至脚掌下半部分,再次转会内侧,按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。 4、双手扶着脚掌上半部分的内外两侧 用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧,拇指从中央向两侧轻擦,调整呼吸系统,对抗肩部硬块。 阅读提示: 1.新足健法的作用和足疗注意事项 2.疼痛是经络不通的警报信号
肝脾不好怎么按摩医治
肝脾不好怎么按摩医治
制作人:邓金珠    发布时间:2019-05-07
很多人因为饮食不规则、加班熬夜等导致怒火旺盛。养肝补脾,这是很多人常常关心的论题,不管是吃药仍是保健都应该要有必定的规则。除此之外,还能够经过按摩来养肝护肝、健脾和胃。 1、期门穴 为肝经的最上一穴,主治疾病:胸胁胀满痛苦,吐逆,呃逆,吞酸,腹胀,泻,饥不欲食,胸中热,喘咳,奔豚,疟疾,伤寒热入血室。 2、阳陵泉穴 坐落小腿外侧,当腓骨小头前下方洼陷处。该摄生穴道为人体足少阳胆经上的重要穴道之一,按摩此摄生穴可医治缓慢胃炎、胃痛等。 3、内关穴 用手悄悄按摩该摄生穴道30下,可和胃宽胸。 4、足三里穴 是“足阳明胃经”的首要穴道之一,是一个健壮身心的大穴,传统中医以为,按摩足三里有调度机体免疫力、增强抗病才能、调度脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的效果。足三里穴道于外膝眼下四横指、胫骨边际。 5、神阙穴 手掌放在腹部,环绕肚脐顺时针揉50下,再逆时针揉50下,可起到疏肝健脾和胃通腑等摄生保健效果。 6、三阴交穴 在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症:腹痛,肠鸣,腹胀,泄泻,遗精,阳痿,遗尿,疝气,失眠,神经衰弱等。 7、日月穴 为人体足少阳胆经上的一个首要穴道之一,取该摄生穴道时,可选用仰卧的姿态,日月穴道于人体的上腹部,乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下,第七肋空隙中。(或乳头直下,第七肋空隙,前正中线旁开4寸。) 阅读提示: 1.腰背部的自我按摩手法 2.颈椎不适腰痛劳累保健按摩
498条记录 2/50 页 上一页 下一页

二维码

微信扫码关注亚健康调理师学习平台

更多大师技术视频在线观看