按摩穴位预防白领酸痛多

制作人:徐翔    发布时间:2019-04-08    浏览数:28
生活中,“白领”是一个幸福的字眼,它代表了一定的身份、收入及生活质量。但如今,“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。白领身心健康问题多,预防以及应对方法尤为重要。

肩颈酸痛  应当在使用电脑1小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,避免血液凝结在肩颈部,使累积的疲劳容易散开,避免突然“落枕”。

手腕痛  手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛  对于缓解久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,左右摇动双腿很有效,不妨每隔2小时,便摇5分钟。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,使脚尖往上内翘,以脚背经络感觉酸痛为好。

眼睛酸涩  疲劳、过敏、视力减退等问题,可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)等穴。还可常吃有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果、哈密瓜、橘子、金桔等。

头痛眩晕  长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕等,可多吃酸绿食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等,因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,左右各敲5-10分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。


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徐翔

徐翔

徐翔资深教授

技术导师:徐翔
导师简介:深造成都中医药大学针灸推拿专业,高级推拿师。实习于青羊区第九人民医院,师从中医大师俞恒为师,从2009年入行至今对推拿、足疗有丰富的临床经验,2018年加入推拿之家,教学至今受到学员一致好评。


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