四肢部的自我按摩手法

制作人:邓金珠    发布时间:2019-04-15    浏览数:13
(1)搓法

搓劳宫 用一手手指搓另一手劳宫穴:力量适中,当感觉发热时,继续搓1分钟,双手交替进行,具有镇静、安神的作用,对于神经衰弱、失眠均有一定疗效。

搓涌泉 用拇指或其他手指搓涌泉,直至发热。本法可补肾壮腰,强壮身体,增强性 功能。对于男女性功能低下者,有很好的治疗作用。经常搓擦,具有保健作用。

(2)四肢击打法

1)拍四弯:

拍四弯即拍打肘、膝关节,用空拳拍打,力量要轻,时间约5分钟,可宣通气血,滑利关 节。

2)拍上肢:

可以用手掌拍,也可用拳击,自上而下,左右交替进行,具有舒通经络,活血止痛的功 能。适用于上肢疼痛、麻木及肌肉萎缩等症。

3)拍下肢:

用拳击或掌拍下肢,力量要大,由上至下,可双手交替运用,也可只用·一侧。对缓解下

肢肌肉痉挛、僵硬及粘连有较好的效果。还适用于坐骨神经痛、下肢肌萎缩、下肢麻木等症。


(3)拿法

1)拿颈肩臂部:

一手五指沿颈一一肩——臂方向依次提拿肌肉,在自觉酸痛厉害之处可重点提拿,对 颈椎病、落枕、肩周炎等引起的颈肩臂痛有一定疗效。

2)拿大腿:

可提拿股四头肌,并可提拿大腿后、内侧肌群,力量宜大,时间宜长,以局部组织放松为止。 3)拿小腿:

拿小腿后侧肌肉,配合点揉相关穴位;尤其对小腿抽筋疗效明显。

拿法应用于四肢,主要是用于痉挛、僵硬紧张的肌肉组织的放松,解除肌肉的酸痛、疲 劳。

(4)揉法

肢体的揉法,是在有关穴位上针对性地治疗某些内脏疾患而采用的准备手法,也是用 于局部酸痛、麻木,关节活动受限等症的重点治疗方法,痛点局限多用指揉,疼痛范围广泛 时,可用掌揉。

(5)捋顺法

用一手掌沿肢体的上下方向来回做往复推顺动作,手掌要有一定的压力,速度可比推 法稍快一些,为自我按摩结束时常用的手法。应用本法会有比较舒适的感觉,可调和气血, 缓急止痛。


阅读提示:

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导师简介

邓金珠

邓金珠

邓金珠资深教授

技术导师:邓金珠
导师简介:2012年二月进入常乐平台任职技师,第一次接触推拿足疗行业,14年在常乐平台加入天应推拿创始人刘心孝教练的推拿课程,15年学习吴若石新足部健康法创始人郑英吉的足疗与足诊, 16年向脊近完美创始人朱国苗学习软组织外科学,于18年九月份正式任职全能实战班老师,擅长踩翘,推拿。


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