颈椎不适腰痛劳累保健按摩

制作人:冯晶    发布时间:2019-04-18    浏览数:20
春季不少人出游,在长途飞行时,尤其经济舱人群,更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时,如能掌握一些保健按摩的简易方法,可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。

颈椎不适:拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴(肩膀肌肉凸起处,即肩膀中央),再换左手鱼际敲打右肩井穴,各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点(阿是穴)用拇指弹拨1分钟,用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。

腰痛劳累:可以在座位上,点按双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。

下肢肿胀:坐时间长了,会出现下肢浮肿胀痛情况,每飞行2小时,在机舱里来回走动几趟,或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧,从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法,换左手掌按摩右大腿内侧。


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冯晶资深教授

技术导师:冯晶
导师简介:2010年成都中医药大学参加针灸推拿培训,同年拜一指禅推拿第五代传人和天应推拿创始人刘心孝先生为师至今,2015年和2016年跟吴若石新足部健康法创始人郑英吉老师学习新足健法,2016年跟上海市第七人民医院资深中医推拿主治医师、脊近完美创始人朱国苗学习软组织外科学,2014年于常乐推拿之家开始任教,开班百余期,为行业培养3000+技术人才,深受学员好评,逻辑清晰,教学严谨。熟悉人体功能解剖结构,尤为擅长调理肢体筋伤。


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