栗现才

技术导师:栗现才
导师简介:毕业于山东中医学院,从事中医康复理疗行业近20年,随老中医实习10年,后在县医院工作至2012年离职到成都,在妙圣堂和靖康堂担任中医康复理疗技术顾问,丰富的教学经验。中医理论功底深厚,手法功力纯正,临床实战经验丰富。
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胸腹按摩的常见方法其实很简单!

许多人认为胸腹按摩是个技术活好像很难,胸腹按摩确实需要技术但并没有想象中那么难,今天为大家分享一些按摩的常见方法:

方法一:

用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,在这过程中提拿一下就放松一下,同时由内向外移动如此重复3遍。



方法二:

用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧之后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧循序而下。


方法三:

从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推如此反复3遍。


方法四:

用双手拿捏腹部时从一侧腹部向对侧进行,并且上下腹各拿捏1遍。拿捏时用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻然后松开并前移,再拿捏起一块肌肉,之后放松再做如此重复3遍。




方法五:

用手掌按摩腹部时先从腹中央开始,顺时针环转摩腹并由内逐渐向外环转做30~50次,之后再以逆时针方向由外向内环转30~50次。


以上是对胸腹按摩的简单介绍,在平常的生活中有机会就可以试试会对身体有很多好处!

快速降糖的中医按摩手法

      很多人降糖都会选择吃药,或者选择食疗。但是是药三分毒而且食疗也需要长期坚持下去才会有一定的效果,而很多人也许不知道中医按摩手法可以有效降糖,是协助口服降糖药尽快降糖的有效方法之一。

按照中医的说法糖尿病一般被人们称之为消渴症,在日常治疗中配合穴位按摩对血糖能起到一定的控制作用。

那么既然中医按摩手法可以有效降糖的话又有哪些穴位是有助于降糖的呢?常乐推拿之家为你分享了以下穴位:


1、关元穴:缓解尿多



方法:双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。


2、内庭穴:控制食欲

方法:上下对掐揉内庭可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。


3、鱼际穴:缓解烦渴

方法:用手指掐鱼际可清肺热、利咽喉。


4、然谷穴:降血糖



方法:用拇指加力按双脚内侧的然谷穴,感觉有酸胀感时再松开然后再按下去再松开反复10~20次。


5、太溪穴:消渴生气

方法:可用拇指或中指按揉3~5分钟以局部酸胀为宜。


6、血海穴:运化脾血



方法:可用拇指或中指按揉3~5分钟以局部酸胀为宜。


7、胰反射区:复苏胰腺功能

方法:用温水、药物或手法刺激位于足内侧的大脚趾骨根部会通过反射渠道传到胰腺里,坚持下去最终能慢慢使它的功能复苏。每天按揉时注意动作要轻柔不要用力太大且每次1~3分钟吉即可。


知道了中医按摩手法可以有效降糖之后也要坚持并配合药物治疗才会有一定效果。

孙骏蒙

技术导师:孙骏蒙
个人简介:毕业于成都中医药大学,师从国医大师、中医艾灸泰斗范长伟老师,在艾灸、推拿领域成绩斐然。14年加入常乐,教常乐艾灸、刮痧、拔罐等理疗项目。中医理论功底扎实,教学深入浅出。目前任教106期,为推拿行业输送人才1000余人。
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揭秘脚部按摩治疗失眠的方法!

      对于都市生活的人们变得越来越忙碌并且作息也更加不规律,而失眠这种疾病变成了人们生活里一种常见病,现在不仅仅是老年人才会患有失眠症,更多生活在城市里的年轻人由于压力大作息失调也患上了失眠。


关于失眠很多人应该知道其对人体造成的损害数不胜数,长期下去会影响我们的脑神经还会使记忆力会下降等,如果长期服用药物对身体肯定是有一些副作用而且还会产生依赖性,更重要的是学会自己调整,那么分享一些位于脚底自己也比较方便操作的缓解失眠症状的方法。




中医认为失眠的反射区主要有前额以及大趾的指端,剩下的四个指就在它的脚趾头的趾腹,大趾的内侧这个地方叫三叉神经而大趾的趾腹上叫脑垂体,在第二三脚趾趾骨背面远端横纹处,这两个地方是失眠的特效点。


常用于治疗失眠的学位包括:三阴交、太溪穴、涌泉穴、足三里。


中医认为做足底最好是晚上做且水温不能太热,一定要低于43度否则容易导致植物神经紊乱。




按摩足趾尖治疗失眠的方法:选择适合的体位后用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾再从小脚拇趾摁压回来反复做10次。


按摩足大拇趾根部治疗失眠的方法:整个大脚拇趾的根部用手指摁压1分钟即可。有人在按摩足大拇趾根部治疗失眠时,感觉疗效特别明显摁压后不到1分钟就感觉睡意深浓了。


以上是对于治疗失眠的脚底按摩的分享希望能够帮到失眠的朋友改善睡眠!

按摩人体“黄金点”的功效

      人的身体结构与黄金分割律有着密切的关联,人的肚脐不仅是身体的“黄金点”而且也是自我保健的“黄金点”。肚脐(即神阙穴)以上的“黄金点”在咽喉、肚脐以下的“黄金点”在膝盖,上肢的则在肘关节。肚脐、咽喉、膝盖、肘关节这四个部位是养身健体、防病治疗的“黄金点”。多年实践证明:常常按摩这几个“黄金点”对健身防病有重要效果。






{ 按摩步骤 }

[第一步] 先把左手掌放在肚脐(即神阙穴)上,右手掌抚在左手掌上按顺时针方向揉肚脐36次;再换右手掌贴肚脐上,左手掌抚在右手掌上再按逆时针方向揉肚脐36次。紧接着重复上述动作,按顺时针方向揉腹108次再按逆时针方向揉腹108次。


[第二步] 先用右手按顺时针方向揉摩左肘关节36次再按逆时针方向揉摩左肘关节36次。后用左手按顺时针方向揉摩右肘关节36次、按逆时针方向揉摩右肘关节36次。紧接着用大拇指揉曲池穴36次。


[第三步] 先用左手按顺时针方向揉摩咽喉36次;再用右手按逆时针方向揉摩36次。紧接着左右手一同替换往下揉摩咽喉36次。


[第四步] 用右手按顺时针方向揉摩左膝盖36次再逆时针方向36次。紧接着用右手大拇指和食指(第二指)一同揉左膝眼36次;用左手按顺时针方向揉摩右膝盖36次再按逆时针方向揉36次。紧接着用左手大拇指和食指一同揉右膝眼3次。晨起重复上述四步做1遍。


{ 保健效果 }


揉摩肚脐(即神阙穴)加上揉摩腹部可以使以往便溏的情况逐渐减轻了,腹部隐痛也“药到病除”。说起腹痛,讲一个切身的领会:有一次我下班回家,刚走到半路上腹痛发作,我双手抱着腹部、弯着腰、无法直立更无法动步行走。我用右手揉摩肚子发现肚脐处像一什么东西搅在一起似的,我用手按住再用力狠狠掐了3下,腹痛神奇般地消失了,腰也能伸直了,并且可以正常行走了。揉肚脐和揉腹,具有增强胃肠机能、加快肠道活动、促进全身血液循环和淋巴循环的效果,可以治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促进脂肪的燃烧,可堪称是瘦身健美法宝。由于肚脐是整个人体的“黄金点”并连通全身经脉,因此揉肚脐能治疗数种常见病。

以往若做了重活,揉摩肘关节后手酸痛抬不起来的现象没有了,肘关节痛的现象再也没有发生过。手比过去活络得多了,做重活也有劲了。

以往膝盖、膝关节冰凉等现象,揉摩膝盖后也神奇般地消失了。此法能疏通血脉、治下肢乏力和膝关节酸痛。还可使关节活络、增强腿部肌肉。

张冬萍

技术导师:张冬萍
个人简介:2007年毕业于成都中医药大学中西医结合专业,台湾足疗大师郑英吉教授亲授足反射疗法,后又向顶尖足疗大师刘连仲学习“无痛触诊”反射疗法。在临床运用中将两位大师手法和理论有效转换结合,对内科和妇科有丰富的临床经验。
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足疗治疗胃病的按摩部位

      脚是人体的重要部位,用双脚走四方,人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区。脚上六十余个穴位和五脏六腑有着紧密的关联。通过按摩脚底穴位可以达到强身健体、治疗疾病的作用。那么足疗可以治疗哪些疾病呢?

胃病治疗保健法加强按摩部位有:肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。

1.足太阳神经丛:位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方,肾脏上方用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。

2.胃:在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外向内,右脚按摩方向则是由内向外。



3.肾上腺:在太阳神丛下方的最深处,肾脏上方用手触摸时有一小洞向下陷的感觉,肾上腺是脚底最深凹处是一个比较难找的反射区。按摩时找到凹陷的地方用一压一放的方式按摩。

3.胰脏:在双脚脚底内侧胃的下方触摸时有微凸颗粒的感觉。请注意左脚按摩由外往内,右脚按摩由内往外。



5.十二指肠:位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方,用手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外,右脚按摩方向是由外往内。

6.肝胆:位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。触摸时有一长条凹陷的沟则是胆的反射区,其按摩是由下往下按摩。

7.胸部淋巴腺:是淋巴腺总开关,位于脚背大拇趾与食趾间凹陷处,按摩由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中负责血管与血管连系,也能在肠内吸脂和运送脂肪的工作,淋巴球更能吞噬细菌、增强抵抗力。

上身淋巴腺:位脚背双脚内侧踝关节上方凹陷。按摩时要从外侧往内侧推拿按摩。

预防乳腺疾病还能丰胸的按摩方法

      喜欢养生的朋友应该都知道正确的按摩可以防治乳腺增生及、乳腺良性肿块、乳腺纤维素瘤、乳腺管堵塞等乳腺疾病,并且对发育也有很好的促进作用,一般来说良好的按摩会刺激雌性激素的分泌,起到美容的作用而且还能达到丰胸的效果。

那么到底要怎样才是正确的操作呢?


方法一:

1、直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力并均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回如此做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。

2、侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后换右手按摩左乳房20-50次。(侧推是推乳房组织)



3、热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次并坚持按摩2-3个月,可使乳房隆起2-3厘米。(热敷包括腋下部位,用热毛巾把腋下前胸整个西部敷住,然后用手掌轻轻按住胸部连带毛巾大圈,通俗讲就是按住揉,但要动作轻柔些也不要太轻柔,就是你不会感觉难受的程度就可以,过程中毛巾要保持热度)

4、体育锻炼:参加体育锻炼特别是胸部肌肉的锻炼,通过锻炼使胸大肌发达可促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。


方法二:

1、把双手放在腋下沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方往上作螺旋状按摩。

作用:刺激胸部组织,让乳房长大。


方法三:

1、以双手手指圈住整个乳房周围组织且每次停留3秒钟。

2、双手张开分别由乳沟处往下平行按压一直到乳房外围。

作用:使胸部不会松垮。




方法四:

1、从乳房中心开始画圈往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房向上微微拉引但是别捏得太用力。


方法五:

1、以背后环抱的姿势进行,四指合并以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩直到保养产品全吸收,这种方法对于改善胸部外扩现象有一定的效果。

2、四指合并以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时将腋下赘肉往内拨直到保养产品被完全吸收,这方法可以预防胸部下垂并帮助改善副乳现象。

3、四指合并双手由下往上轮替拍打胸部下缘,拍打次数以产品被完全吸收为准且过程中要注意拍打的力度,这种方法能够有效改善胸部下垂。


注意:抚摸刺激乳房是有效的一种方法但一定要注意力度,并且不要吃药不要作手术,日常生活里多吃蛋白丰富的食物!

以上就是对于预防乳腺疾病还能丰胸的按摩手法分享!

杨杰

技术导师:杨杰
导师简介:09年成都中医大学参加推拿培训,拜一指禅推拿第五代传人和天应推拿创始人刘心孝先生为师,跟中医踩跷疗法作者周建中学习,2014年跟吴若石健康创始人郑英吉老师学习足疗,擅长肩颈部调理,熟悉局部部解剖结构,及运动功能。

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翼状肩的症状及病因

       翼状肩胛又称蝴蝶肩,正常人肩胛骨应该是贴紧胸壁的,而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘突出的状态。这常建于很多女性朋友,觉得这很性感,但不知道翼状肩胛还有很多危害。翼状肩肩胛肩胛骨翘起来了,肩胛骨没有在正确的位置,这样在做一些运动时如打球等前方的肱骨头空间减小容易产生一些撞击。同时肩胛骨稳定性不足容易引发肩痛。

在日常生活中有的人肩胛骨不能很好的贴靠到后背上,总是喜欢翘起来,也有很多人追求这种美,其实翘的太多是病态,肩胛骨与身体之间的夹角要在一个合适范围内,翘的太多有可能是翼状肩哦。




在没有支持的情况下也许是正常的,但在瑜伽里有很多手臂支撑的体式,这些体式做起来肩胛骨就不听我们使唤了,一下子就翘起了很多,根本贴不到我们胸廓上,今天跟大家分享一个肌肉,多加强这个肌肉的力量练习会改善很多。

前锯肌连接着肋骨和肩胛骨的内侧缘的前缘,如果前锯肌无力,是不是不能很好的将肩胛骨固定在肋骨上的,稍微有外力抵抗的动作就会翘出去。


大菱形肌和小菱形肌连接在肩胛骨内侧缘和6-7颈椎到1-4胸椎的棘突侧面,它和前锯肌是对抗肌,二者同时将肩胛骨固定到肋骨上,若大、小菱形肌太过紧张,就容易将肩胛骨位置拉偏。


刮痧能治翼状肩吗


刮痧是不能治疗翼状肩的,翼状肩指人一抬起手臂时,肩胛骨下方的内侧缘会往上翘起,使得手指可以放进去。从后背看像是长出一对“小翅膀”,因此又被称之为“蝴蝶骨”。刮痧可以治疗肩周炎,肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩。其主要表现为疼痛——早期呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展到持续性疼痛,昼轻夜重,不能向患侧侧卧。




肩胛骨是肩背部的不规则骨,与上肢骨(肱骨)、锁骨和胸壁相关节。肩胛骨上附着许多肌肉,这些肌肉不仅将上肢稳定于躯干,还可以运动上肢。这些肌肉就像一个功能组一样协同发挥运动与稳定功能,如果其中一个或几个肌肉因为各种原因未能与这个功能组协调好,停止收缩或收缩异常,则肩胛骨稳定状态被打破,导致翼状肩产生。


翼状肩是临床比较常见的体征,但由于不引起症状很容易被忽视。其实翼状肩可以提示肩部的问题所在。

  翼状肩可能由于附近肌肉或其支配神经损伤或功能失常。

  病因:

  1、 前锯肌功能失常

  这是通常所说的翼状肩原因,前锯肌异常一般是其支配神经:胸长神经损伤、受压或炎症导致。推墙试验可以证实,患者面向墙壁站立,距离墙壁大约两步远,患者用两手用力推墙。


2、 斜方肌功能失常

 斜方肌位于肩胛骨上部,提升和旋转肩胛骨。它可以完成你的耸肩动作。单独的斜方肌功功能丧失很少见,一般发生于颈部手术后(肿瘤切除),支配斜方肌的神经可能被毁(副神经)。


3、 肩胛骨稳定结构的无力

 源于肌营养不良,最常见的是颜面、肩胛、上臂型原发性肌营养不良(FSHD)。



 4、 肩胛骨悬吊机制丧失

  肩锁韧带连接肩胛骨的肩峰和锁骨远端,肩锁关节是联系肩胛骨和躯干的重要关节。因此肩锁关节脱位或锁骨远侧1/3骨折,伴随肩锁关节撕裂,会破坏肩胛骨的稳定。当举手过顶时会出现翼状肩,此征象通常不会引起疼痛,但会影响从事上举重物工作的人或运动员。

  另一个原因是肩胛胸骨关节脱位。源自暴力导致肩胛骨扭伤,同时会导致锁骨骨折、锁骨周围软组织损伤。


5、 继发于肩关节不稳定的翼状肩

复发性肩关节脱位会导致肩部肌肉功能减退,肩胛骨稳定状态受到影响产生翼状肩。

 6、 继发于疼痛的翼状肩

疼痛会导致肩关节活动减少,肩胛骨代偿活动增多,这种异常活动会产生翼状肩征象。

 7、 臂丛损伤

大部分支配肩部肌肉的神经来自臂丛。臂丛是一个从颈部到上肢传导的神经束。臂丛的损伤会导致肌肉失神经支配,引起功能丧失。Parsonage-Turner syndrome(臂丛神经炎)也会导致肩胛骨周围肌肉的无力既翼状肩。

身体机能出现警钟?试试这样的耳穴疗法!

     耳穴疗法分为耳针、耳穴压豆、耳穴埋针等。耳穴压豆疗法是临床最常用的疗法,它是利用王不留行籽等材料,对耳穴进行刺激,这种疗法操作简单、安全无副作用,其特点具有渗透性、集中性、持续性及反复性,故在耳部相应穴位上按压刺激可以疏通经气、行气止痛,从而达到经络气血畅通,即“通则不痛”。





中医学认为耳廓与全身各部及五脏六腑都有紧密的联系,人是一个统一的整体,任何局部的病理改变都可能是整体病变的反应。从现代“生物全息理论”的观点看,人体每一相对独立的器官或肢节都包含着整个机体的生命信息。在脏腑患病时,耳廓相应的穴位上会发生相应的病理改变。即当人体内脏或躯体某些部位发生病变时,往往会在耳廓上相应区域出现各种反应,这种病理性反应可表现为变形、变色、脱屑、丘疹、压痛敏感、皮肤电阻低等。这些现象出现在耳穴上,可作为辅助诊断的依据。耳穴诊治法因其具有“诊、治、防”及操作简单、经济、安全、有效、无毒副作用、病人易于接受等特点,在肿瘤的预防和康复领域中有其独特的优势。




耳穴能从整体上调节人体阴阳、气血、经络及脏腑功能的平衡稳定,以增强机体抗癌能力。因此扶正祛邪、提高人体免疫能力是防治肿瘤的根本方法。治疗可能癌变的慢性病是预防肿瘤的关键所在,很多恶性肿瘤在癌变之前,一般会有长期的慢性病史,如慢性胃炎(特别是萎缩性胃炎伴肠上皮化生)、胃溃疡、食管及胃粘膜细胞的重度不典型增生、多发性肠息肉、子宫颈糜烂、乳腺囊性增生病、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺纤维瘤、乙型病毒性肝炎等。






针灸配合耳穴能疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、补益肝肾、健脾益气、培元固本、扶持正气、增强脏腑功能,充分发挥内在整体的抗病能力。适应症广泛如疼痛性疾病,各种扭挫伤、头痛、神经性疼痛等;功能紊乱和变态反应性疾病如紫癜、眩晕、神经衰弱、荨麻疹、哮喘,高血压、心律不齐、鼻炎等;炎症性疾病及传染病如牙周炎、咽喉炎、扁桃腺炎、流感、腮腺炎、百日咳、急慢性结肠炎、菌痢等;内分泌代谢紊乱性疾病如甲状腺功能亢进或低下、糖尿病、肥胖症、更年期综合征等;其他有催产、催乳、预防和治疗输液或输血反应等作用,同时还有美容、戒毒戒烟、防衰老、抗病保健等作用。



冯晶

技术导师:冯晶
导师简介:熟悉人体功能解剖结构,擅长调理肢体筋伤。2010年参加成都中医药大学针灸推拿培训,师从一指禅推拿第五代天应推拿创始人刘心孝,2016年赴上海市第七人民医院向资深中医推拿主治医师、脊近完美创始人朱国苗医师学习软组织外科学。
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怎么按摩才可以缓解腰疼

      人体有很多穴位,这些穴位疏通着人体的各部位,所以我们古老的中医会通过穴位的针灸和按摩来治疗疾病。腰疼和很多因素有关,比如损伤性的腰伤、坐姿、妇科疾病等,腰疼是可以通过按摩穴位治疗和缓解的,那么腰疼按摩哪里最好呢?


1、腰疼按摩哪里

1、肾俞穴(位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处)肾俞穴的主治病症为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。


2、腰阳关穴。中医认为,用掌搓、腰阳关(第四腰椎棘突下)腰眼(在腰部位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中)和尾闾(尾闾部位为长强穴,位于尾骨端与肛门之间),不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环、加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复、提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴:经穴歌诀里有"腰背委中求"是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛按摩委中穴通常能减轻30%的疼痛。委中穴最独特的作用是能让鼻子通气,有的人长年是"一窍不通",按摩委中穴有通气的功效,但是要有正确的方法,取侧卧位鼻子不通气的一侧身体在上位,屈腿用大拇指稍用力点按委中穴。如果有人说试过这个穴位了,当时真管用却不长久,鼻子又堵了,那有没有可达到长通不堵的治疗穴位?那就是臀部上的膀胱俞,这个穴针灸最佳,如用点穴法必须要找准穴位且用力要大,感觉点揉时和鼻子相通了才会有效且疗效持久。




4、治疗慢性腰痛病的(一个月以上),选取小腿肚子上的飞扬穴点按5分钟就够了,效果比按摩整个后背一小时还好。


5、按摩位于外脚背的金门穴,是治疗急性腰痛(两周以内)的。按摩时可用食指关节点按较为有力,因为此穴穴位较深。但是要提醒的是这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的,对于腰椎本身的病痛(那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗,这里只说膀胱经)则效果较差。




6、点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效。有这么多治腰痛的穴位,你还用担心腰痛吗?


7、腰部扭伤的应急处理:

运动或出体力时腰部扭伤(身体只能弯着不能直起来,当身体打直后腰背部和屁股中的部位就会疼),按摩什么穴位可以缓解或治疗?

急性腰扭伤可选择委中(委中穴位于膝盖里侧中央。委中穴的主治病征为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一)、申脉(申脉穴位于足外侧部位、脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴的主治病症为:增进耐性、怕冷症等)、金门(金门穴位于足内侧,当内踝前缘直下、骰骨下缘处)、复溜(复溜穴位于小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽胫骨与跟腱间。(或太溪穴直上2寸,跟腱的前方。)复溜穴的主治疾病为:肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。)、太溪(太溪穴位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。)穴,哪个穴痛就多按哪个,按到不痛为止(伤处不要按摩)。


2、腰疼的原因


1、姿势不当引起

这里的姿势是指坐、站、躺或者运动的姿势不当,都会导致身体出现不良反应,特别是坐姿,长期保持一种资质就会导致身体出现肌肉疲劳的症状,而且会腰椎也会造成一定的伤害,长期如此就会引起腰疼。最好的方法就是养成正确科学的坐姿、站姿和睡觉姿势,这些都能帮助你预防这种疾病。


2、感受寒湿

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!


3、物理创伤导致

由于腰部受到过伤害,导致肌肉、韧带受伤,就会渐渐的演变为慢性肌肉拉伤,时间一久就会冬至腰疼,而且发作会越来越频繁。对于这种情况需要对受伤部分进行合理的按摩,保持受伤部位的血液畅通,可有助于受伤部分的恢复。

4、感染发炎原因

由于肾脏位于腰部,如果肾脏出现病变也会导致腰疼,特别是肾结石病症,会导致后腰部位出现酸痛的感觉,并且还会伴随着告诉、菌血症等症状,这种情况对生命构成威胁,需要尽快前往医院进行治疗,如果是其他严重也是一样的。


5、骨骼病变因素

例如腰间盘突出就会导致腰椎骨骼压迫坐骨神经,进而引起要背疼痛,这种疼痛范围较大,甚至会作用于腿部,严重情况甚至会影响到行动。还有就是固执疏松,由于骨骼密度的降低,会导致脊椎逐渐塌陷,进而导致神经受到压迫,会出现腰酸背痛的症状,严重的情况会导致瘫痪。对于这种情况需要每天保持一定量的运动进行锻炼,而且还需要合理补充钙质,只可以预防,一旦患病很难治愈。

父母身体疼痛或酸软,了解脊椎知识早预防

      常常听见爸妈跟你说自己穿衣时钮扣扣不到,或者走路时双脚总是无力等问题吗?当父母不断地跟你这么说,大致上也该知道他们的脊椎已出现“毛病”了。脊椎疾病应及早诊断且治疗,才能舒缓身体疼痛,尤其是脊椎炎和腰椎马尾症候群,是较为严重的脊椎疾病,一旦延医,可能会导致半身不遂。因此,身为子女的我们面对父母的脊椎疾病可以怎么做呢?



朱自清的《背影》,描写那位穿着青布棉袍、黑布马褂的父亲的背影,感人至深,文里写到这位父亲写信对儿子说他自己“膀子疼痛利害,举箸提笔,诸多不便”,这一段文字,大家一读就看出了端倪。


颈椎的神经根控制左右手,肩膀疼痛,极大可能是第二至第六节颈椎神经根受压的征状,筷子和笔拿不稳,有时候明明握着笔写字笔也会掉落,是因为第四节至第六节颈椎出了问题。

脊椎是人体位于背侧的支撑性中轴骨骼,脊椎可分为颈椎、胸椎、腰椎和骶骨,控制身体不同的部位--颈椎的神经根控制双手,胸椎的神经根影响呼吸功能,腰椎的神经根控制双脚至脚板上端骶骨的神经根主宰臀部至脚板的动作。


观察老人家站立和走路的姿势,听他们申诉身体什么地方疼痛或酸软麻痹,大概就可以知道出了什么问题。今日医学发达,断层扫描可以直接透视人体,脊椎也难以遁形,应该先聆听病人,再用断层扫描做诊断,而不是一开始就依赖断层扫描。


延医导致半身不遂“聆听比什么都重要,譬如有些年老妈妈会投诉没有办法晒衣,因为手臂酸痛,举不起来,或者是洗衣后拧不干,因为手没有力,又或者是有些老人会告诉你他穿衣服时钮扣扣不上。听到他们这么说时,我就知道是颈椎出了毛病,之后,才用断层扫描进一步诊断。”


大范围的身体疼痛和痲痹,比局部的疼痛和痲痹更需要重视,“如果家中老人双脚无力,且伴随尿失禁问题,就要马上求医,早日诊断出是否患有脊椎炎(Myelopathy)或腰椎马尾症候群(Cauda Equina Syndrome)。”


常乐推拿导师提醒,脊椎炎和腰椎马尾症候群都是比较严重的脊椎疾病,但由于病人不太会有痛感,所以常被忽略,一旦延医,可能会导致半身不遂。“当发现老人失禁,走路时双脚张得很开以平衡身体,敲打膝盖也没有反应时,就要当心是否患有腰椎马尾症候群。”




85%可用非手术治疗


老人家步履蹒跚,动作迟缓,站不久、坐不长、走不远,走路常常扶腰揉背,身上经常这里痛那里痛,大多是因为脊椎老化所引起。


随着年岁增长,脊椎也会老化,“人人都会老化,老化并不可怕,那是正常的、也是无可避免的生理状况,不必太过恐惧。但当脊椎老化演变成一些令人难受的疼痛和疾病时,就需要求医了。”


脊椎老化时,每一节脊椎骨都会稍微往下塌,椎间盘的胶质也会缺水干化,导致弹性减少而塌陷,进而造成骨骼钙化,骨刺增生,压迫神经根。神经根一但受压,受影响的身体部位就会痛楚难当,连最细微的动作,都会牵动疼痛的神经。


不少与疼痛长期抗战的老年病人,因为疼痛而精神紧绷,坐立难安。长期的疼痛感,带给病人的不只是肉体上的不适,在心理层面更叫人心生恐惧、焦虑和无助。针对这些病人,只要通过适当的治疗和用药,就可以减轻痛感。


“脊椎问题不一定要做手术,事实上,85%的脊椎问题可以通过非手术治疗,包括养生和做复健,此外也有不少药物有助于舒缓疼痛。”孩子们看到年迈双亲佝偻的背影时心中会酸楚,但如果能够对脊椎多了解一些,就可以及早发现潜藏的脊椎问题,帮助父母找回健康,提高生活素质。脊椎的老化不可扭转,唯一可以做的是保持姿势正确,不提重物,不要让脊椎受压。


为何晚年会驼背?


驼背,是人类衰老的一种表现。驼背是脊椎老化的现象,当骨骼因退化变得疏松时,每一节脊椎骨都会稍微往下塌和前移,造成驼背,身形萎缩,人就变矮了。长者佝偻驼背是老化的正常现象,不必太过担忧,但是,当背部弓起,重心点往前移,人就不能保持平衡,必须用到第三只脚,也就是手杖,把重心拉回中间,平衡身体。


当有轻微的驼背时,双脚会自然微微弯曲,把重心点拉回中间,保持身体平衡。如果驼背不是太严重,就不必用手杖,但如果驼背很严重,脚步蹒跚,步伐不平稳,就要借助手杖支撑重心了。



脊椎小常识


脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨,颈椎(Cervical)有7节(C1-C8),胸椎(Thoracic)有12节(T1-T12),腰椎(Lumbar)有5节(L1-L5),骶骨(Sacral)有4节(S1-S4)。每一节脊椎骨之间,有称为“椎间盘”的胶质,椎间盘的功能有如避震器,可以缓冲外力,并让脊椎可以在相当的角度之间活动。穿过脊椎的脊髓,则是大脑与身体之间传递讯息和命令的管道。


什么是腰椎马尾症候群?


腰椎在第二节以下没有脊髓,只有一条条的神经根,状似马尾,一旦压迫到此部位的神经根丛,就会出现所谓的马尾症候群,症状是下肢疼痛无力、阴部麻木无知觉、大小便无法自排。



1.脊椎从几岁开始老化?


现代人生活活跃,脊椎也提早老化,早在25岁~30岁时,脊椎就开始退化了。


2.哪一个部位的脊椎最快老化?


颈椎和腰椎老化最快,其中第四节至第七节颈椎(C4-C7)以及第三节至第五节腰椎(L3-L5)活动最频密,老化也最严重,前者造成双手无力,后者导致双脚乏力,这也是长者最常面对的问题。


3.有办法补救脊椎老化吗?


没有,脊椎的老化是不可扭转,唯一可以做的是保持姿势正确,不提重物,不要让脊椎受压。


什么运动可以强化脊椎?


加强背部的肌肉训练,有助强化脊椎。游泳、散步、太极等都是很好的运动,如果不会游泳,可以在水中漫步,也可以达到训练的效果。




1.脊椎老化后,可能出现中心椎间盘脱垂的现象。


2.腰椎图,第一节是正常的腰椎骨和椎间盘,其余的是退化的腰椎骨和椎间盘。


3.正常脊柱,由上至下是颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。


神经调节运动


A.平躺,做点头的动作,轻轻让下巴抵触胸部。


B.平躺,双手扶住一只脚,提起弯曲至90度,膝盖尽量伸直,直到感觉大腿背面被拉扯为止;换另一只脚重复同样动作。



简易脊椎保健运动


A.平躺,膝盖曲起,双臂枕在头后,紧缩腹肌,维持5秒至10秒。


B.一脚平放,另一只脚曲起,把曲起的脚往外侧移动再回到原位,换另一只脚重复同样动作。


C.站立,身体保持平直,先把一只脚向前迈出,再收回,接着向旁边迈出,再收回,最后向后方迈出,再收回,换另一只脚重复同样动作。



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